Como Curar la Ansiedad de Forma Natural

La ansiedad es una parte natural de la vida tan natural que cada persona ha sufrido de algún tipo de ansiedad en sus vidas. Hay personas con episodios esporádicos de la ansiedad y las personas que tienen ansiedad en la mayoría de los días de su vida. Si bien hay medicamentos que pueden frenar la ansiedad, la mayoría son altamente adictivos y su cuerpo llega a depender de ellos.

La mayoría de las personas no necesitan medicamentos, pero pueden gestionar con eficacia su ansiedad con todas las técnicas naturales y formas de sentido común para controlar los síntomas de irritabilidad, nerviosismo, falta de concentración y el miedo que conforman la respuesta de ansiedad. Por supuesto, siempre es importante seguir los consejos de su médico cuando se trata de lidiar con cualquier tipo de condiciones de ansiedad.

La ansiedad a menudo puede ser debilitante y realmente puede interferir con la vida diaria y su calidad. Puede causar sentimientos horribles de nerviosismo que puede afectar su disfrute de la vida y la familia, así como su desempeño en el trabajo. También puede causar la tensión indebida que viene con su propio conjunto de problemas. Es importante identificar la fuente o fuentes de su ansiedad y si es posible eliminar, o reducir tanto como sea posible. Para algunos, las fuentes no son tan fáciles de detectar, o puede ser simplemente el estrés y la falta de tiempo de relajación que es la causa principal.

La búsqueda de métodos naturales para bajar su nivel de ansiedad es importante y hay muchas maneras de hacerlo. Lo más importante es tomar el tiempo para cuidar de sí mismo y para ponerlas en práctica en su vida.

Los siguientes son los siete grandes maneras de como curar la ansiedad de forma natural en su vida, con seguridad y naturalmente.

Puede recurrir a estas formas de control de la ansiedad si se trata de una parte esporádica o crónica de su vida:

1. Duerma lo Suficiente: Una buena noche de sueño puede restaurar su energía y puede restablecer su nivel de ansiedad por lo que es manejable. Unas pocas personas se despierta ansioso de un sueño perturbador o porque no han logrado descargar la energía ansiosa desde el día anterior. Otros tienen el potencial para un evento que produce ansiedad el día en que se despiertan así, cuando te despiertas renovado y listo para el día, usted puede hacer frente mejor al día, independientemente de lo que viene.
2. Practica la Meditación Diaria: La meditación es el arte de usar la respiración y la mente para relajar su cuerpo y la liberación de energía nerviosa cuando lo desee. En el principio, usted tendrá que encontrar un lugar tranquilo para sentarse o acostarse. Cierra los ojos y concentrarse en la respiración. Vocalizar un mantra suave, que puede ser una sílaba, una palabra, o una frase como "relájate, relájate", "ohm" o algo así "Estoy tranquilo y relajado". Usa tu mente y respira para relajarse poco a poco todos los músculos del cuerpo, especialmente los músculos que están tensos de la ansiedad crónica. Seguir centrándose en la respiración y en la relajación de su cuerpo durante varios minutos, lo que permite la liberación de la energía negativa, ansioso de su cuerpo. Cuando esté totalmente relajado, permanecer en ese estado durante unos minutos más para que pueda sentir la relajación ocurra. La práctica de la mediación sobre una base diaria puede recorrer un largo camino para la reducción de la ansiedad.
3. Tai Chi: Esta es una forma popular de la relajación y fortalecimiento del cuerpo, es técnica para aliviar la ansiedad en los países asiáticos como China. Se trata de pie y en movimiento a través de diferentes posturas en que usted se centra intensamente. Se parece mucho a un baile que consiste en la respiración y los músculos, que fluyen de una pose a otra de una manera natural. Hay DVDs de Tai chi para ayudar a empezar y muchos gimnasios ofrecen clases que le muestre cómo hacerlo.
4. Yoga: El yoga es una práctica que se originó en el Lejano Oriente, pero se ha extendido a ser de uso común en todo el mundo con millones de personas que lo practican con regularidad. De hecho, el yoga tiene más de 50 beneficios diferentes para la salud, uno de los cuales es la capacidad para provocar la respuesta de relajación en el cuerpo y posteriormente disminuir la ansiedad. Hay muchos tipos de yoga. Algunos son más relajantes, mientras que otros son más energizantes. Los tipos de yoga que desea practicar para el alivio de la ansiedad incluyen el yoga popular Hatha, que le guía a través de diferentes poses de una manera suave y natural. Hatha yoga utiliza trabajo de la respiración que controla la velocidad y la cantidad de tiempo gastado en poses, y es esencial para ayudar a reducir tanto el estrés y la ansiedad.
5. Mindfulness: Este es el arte de concentrarse en el aquí y ahora, va sobre su vida con su foco está en los aspectos presentes y ordinarias de la vida humana. Cuando haces las cosas con atención, se involucra los sentidos para que engullen completamente a sí mismo en el tiempo presente y pasar menos tiempo preocupándose por el futuro o los próximos eventos que producen ansiedad. Aprender a vivir "en el momento" es un arte que requiere práctica, pero vale la pena el esfuerzo, ya que es muy eficaz y beneficioso en la reducción de estrés y ansiedad.
6. Visualización: Este tipo de meditación permite que su mente vaya a otro lugar y lejos de una situación que provoca ansiedad. En la visualización, usted pasa tiempo mentalmente viaja a un lugar tranquilo especial para que pueda imaginarse en una gran montaña, una playa o en el propio océano. Después de varios minutos en su lugar imaginado de serenidad y confort, va a salir de su trance a sentirse mejor y más tranquilo. Con la práctica, la capacidad de visualizar puede convertirse en una segunda naturaleza, y al igual que la respiración puede recorrer un largo camino para reducir la ansiedad, incluso sobre una base minuto a minuto.
7. Ejercicio Regular: El ejercicio aeróbico simple, como el ciclismo, correr, caminar o nadar hará que su ritmo cardíaco va liberando energía nerviosa al hacer ejercicio. Usted puede terminar con una sensación de fatiga más una "euforia por ejercicio" que eliminará pensamientos ansiosos.

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