► ¿Cómo dejar de sentirse culpable en 5 pasos?

Cuando no sabemos convivir con nuestros sentimientos de culpa, estos pueden llevarnos a vivir una vida llena de frustración e infelicidad. Es por esta razón que me parece importante dar a conocer este tema con más profundidad para que podamos dejar de vivir limitados por ella y tener una vida con sentido. Pero, ¿cómo dejar de sentirse culpable?


Tienes que saber que para dejar de sentirse culpable es necesario que:

• Identifiques de donde proviene la culpa
• Identifiques si la culpa que sientes ha cumplido o no su función real
• Te des cuenta de la manera en la que te está afectando sentirte culpable
• Te visualices a ti mismo(a) sin esa culpabilidad
• Agradezcas la enseñanza que te dejó la culpa y la dejes ir

¿Para qué sirve sentirse culpable?

Aunque así no lo parezca, el sentimiento de culpa que algunas veces experimentamos tiene su razón de ser y en realidad, cuando sabemos experimentar la culpa de la manera deseada, su efecto suele ser bastante positivo.
A pesar de que el sentimiento de culpa es molesto y nos genera incomodidad, en realidad trata de cumplir con una buena finalidad. La razón por la cual nos podemos llegar a sentir culpables es para evitar algún tipo de conducta que puede traer consecuencias o remediar algunas acciones que hemos llevado a cabo.
Si las personas no experimentáramos el sentimiento de culpa se perdería el orden en la sociedad ya que todos estaríamos haciendo lo que quisiéramos sin pensar en las consecuencias que esto traería para nosotros mismos y para los demás.
Por ello es importante que aprendamos a utilizar la culpa de una manera sana y así mismo asegurarnos que cuando nos sintamos culpables, esa sensación tan molesta nos sirva realmente para lo que es y nos motive a realizar conductas para evitar hacer cosas que nos traigan consecuencias negativas o para remediar nuestros errores.
El sentimiento de culpa pasa a ser negativo cuando deja de cumplir su función y permanece ahí únicamente para torturarnos y amargarnos la vida. Cuando vivimos atormentados y el sentimiento de culpa se apodera de nuestras vidas, nos podemos llegar a sentir sumamente infelices y desdichados.

¿De dónde proviene el sentimiento de culpa?

El sentimiento de culpa, cuando este es negativo y únicamente se encarga de hacernos la vida imposible, puede aparecer por alguna de estas razones:

• Creencias irracionales. Desde pequeños podemos ir adoptando una serie de creencias e ideas negativas e irracionales que nos han inculcado nuestros padres o cuidadores acerca de lo que está bien o mal.

Por lo que cuando tenemos la sensación de haber actuado en contra de esas creencias, sin duda el sentimiento de culpa se puede adueñar de nosotros.

• Pensamos que pudimos haber hecho las cosas de forma distinta. Muchas veces la culpabilidad aparece porque nos arrepentimos de no haber hecho las cosas de otra manera ya que ahora pensamos distinto a como lo habíamos hecho en el pasado.

• Dificultad de conectarse con el presente. Estamos todo el tiempo arrepintiéndonos de cosas que hicimos o que dejamos de hacer en el pasado pero también sintiéndonos culpables por cosas que aún no han ocurrido.

Por ejemplo, podemos comenzar a sentirnos culpables en el presente por pensar que no vamos a poder estar con nuestro amigo(a) el día de su cumpleaños porque tenemos otros compromisos que no van a permitirnos ir o por cualquier otra razón importante para nosotros.

Si nos damos cuenta, podemos llegar a experimentar la culpabilidad sin que realmente esté ocurriendo nada en este momento pero incluso solemos anticiparnos a ello.

• Pensamos que lo merecemos. Muchas veces nos castigamos a nosotros mismos recordando una y otra vez cosas que hemos hecho y que a nuestra manera de percibir la realidad estuvieron mal.

Por lo que una manera de “reparar” o ser de hacer “justicia” a esa acción que hemos cometido es provocar de manera consciente el sentirnos culpables.

• Perfeccionismo. Cuando somos unas personas con un ideal de perfeccionismo muy marcado en el “deber ser”, en el “yo tengo” en lugar de en el “yo puedo” o “yo quiero”.

Por lo que cada vez que cometemos algún “error” o creemos que no hacemos las cosas lo suficientemente bien, es muy común que este sentimiento se apodere de nosotros.

6 consejos para dejar de sentirnos culpables

Algunos consejos que sin duda pueden servirte también de gran ayuda a la hora de eliminar la culpa de tu vida son los siguientes:

• Hiciste lo que pudiste en ese momento. Si ahora mismo estas arrepentido(a) por no haber hecho las cosas de otra manera en un determinado momento, ten en cuenta que las personas estamos en constante cambio.

Es decir, la manera en la que pensábamos y nos sentíamos ayer puede que no tenga relación con la forma en la que lo hacemos hoy. Con el tiempo y las experiencias que vamos teniendo, nuestra percepción de la vida va cambiando y las herramientas con las que contamos para afrontarla también.

¿Cómo ibas a poder hacer eso que ahora ya no harías si antes no contabas con la madurez o con las herramientas que necesitabas para lograrlo?

• Vive en el presente. Recuerda que lo único que tenemos seguro en esta vida es este momento, el momento presente. Así que asegúrate de estarlo viviendo con plenitud y de la mejor manera posible.

Algo que te puede ayudar a lograrlo es que cada vez que te des cuenta que tus pensamientos comiencen a irse hacia el pasado o futuro, regreses amablemente al momento presente y seas consciente de todo lo que experimentas hoy.

• Uno no siempre recibe lo que pide. Recuerda que no siempre vamos a recibir aquello que deseamos, que muchas veces la vida nos va a poner en situaciones difíciles e incómodas, que nos vamos a seguir equivocando y que los errores están para aprender de ellos.

A veces podemos creer que no tenemos lo que sentimos que merecemos pero me da la sensación de que uno siempre recibe lo que uno necesita recibir para obtener de ello un aprendizaje vital nuevo.

Una vez más, te agradezco haber visitado mi blog y espero que te haya sido útil este artículo para que puedas ayudarte a eliminar la culpa de tu vida y disfrutar de ella como se merece. ¡Un abrazo!
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