Cómo dejar de vivir en el pasado

La vida se vive en presente porque la verdadera felicidad surge de la conexión entre pensamiento, sentimiento y acción con este instante. No tiene sentido perder un montón de tiempo dando vueltas a lo que pudo ser y no fue. Sin embargo, los seres humanos nos dejamos arrastrar por la nostalgia y la melancolía que surgen a partir de la evocación constante del pasado.

Toma tu pasado como un regalo que ha aportado mucha sabiduría a tu vida. Siéntete afortunado por todos los momentos felices que acumulas en tu corazón y por la enseñanza que has adquirido a partir de experiencias más negativas. Mirar al ayer con gratitud; es la mejor forma de poder vivir el ahora al cien por cien.

En 3Contigo te damos las claves para dejar de vivir en el pasado:

1. En primer lugar, centra tus conversaciones con amigos y familiares en asuntos actuales. Puedes comentar tus ilusiones, los planes que has hecho a lo largo del día, anécdotas de la jornada… Evita recrearte en el pasado y si lo haces, entonces, que sea para recordar momentos maravillosos; no para revivir tragedias.

2. Ten una rutina marcada por horarios regulares y costumbres que te hagan sentir cómodo en tu vida diaria.

3. Participa en cursos culturales, actividades de ocio, conferencias… Tener una vida social activa es fuente de salud y bienestar porque los seres humanos somos sociales por naturaleza. Cuando más acompañado te sientes, más conectas con el ahora.

4.  Elabora una lista con cinco sueños pendientes de realizar. Ha llegado el momento de elaborar un plan de acción para vivir tu vida y no quedarte en el plano de tus ilusiones.

5. Súmate a experiencias divertidas como ver una película de risa en el cine, hacer un curso de risoterapia, asistir al teatro para ver una comedia… Toma la iniciativa para proponer planes a tus amigos. Pero anímate también, a realizar planes en solitario para darte cuenta de que no necesitas tener siempre a alguien al lado para ser feliz.

6. Escribe un diario haciendo un pequeño resumen de lo mejor que te ocurrió en el día antes de acostarte. Es una buena fórmula para dejar de vivir en el pasado y estar en el ahora. Respira profundamente para conectarte emocionalmente al presente a través de la respiración.

Finalmente, un proceso de coaching puede ser una buena herramienta para vivir el presente, salir de tu zona de confort y crecer como persona.

Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching

Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras