Cómo el agua puede ayudarte a dormir bien

Si estás pasando por un momento difícil por la noche porque no puedes dormir, es posible que te sorprendas al descubrir que la falta de agua en el cuerpo puede ser la culpable.

El cuerpo humano está compuesto por agua  en un porcentaje cercano al 90%, y no sólo incluye a las células de nuestro cuerpo, sino que también incluye a las células de nuestro cerebro. Para que nuestro cuerpo esté en equilibrio total, hay que asegurarse de estar correctamente hidratado. Esto no sólo nos ayudará a sentirnos mejor en general,  nos ayudará a dormir bien.

La forma más fácil para hidratarnos es beber mucha agua potable y pura. La verdadera fórmula para asegurarte  que tu cuerpo está hidratado es beber la mitad de tu peso corporal en vasos de agua sobre una base diaria.

Por ejemplo,  un hombre de aproximadamente 90 kilos, tendrá que beber 3 litros de agua cada día. Esto puede presentarse como un reto para muchos de nosotros, pero si lo dividimos en cinco o seis bebidas diferentes, realmente no parece tan malo.

Beber agua para dormir bien

Beber  agua para dormir bien (continuación)

Otra cosa que debes asegurarte de que estás haciendo es tener suficiente sal en tu dieta.

 Si bebes más agua, tu cuerpo va a necesitar más sal. Así como la sal sin agua es mala para tu cuerpo, el agua sin sal es igualmente mala.

Toma una pizca de sal con cada vaso de agua que bebes. Si encuentras que tu cuerpo se hincha un poco, reduce la cantidad de sal que estás tomando. Si encuentras que tienes calambres, suele ser una señal de que necesitas más sal en tu dieta.

La queja más común sobre  beber agua, es que te vas a despertar con frecuencia por las noches para ir al baño. Aunque esto puede ser un problema al principio, tu cuerpo se  ajusta y realmente vas a conseguir ir con menos frecuencia, una vez que tu cuerpo esté completamente hidratado.

Trata de beber esta cantidad de agua durante una semana. No sólo vas a conseguir una sensación general de bienestar, te vas a encontrar durmiendo mejor cada noche.

Por eso, bebe agua para dormir bien.