Como el estrés puede afectar a tu salud

Día a día en mis sesiones encuentro personas estresadas. Se trata de un estrés en el que no hay que defenderse como nuestros antepasados. No huyen de ningún animal que los aceche ni necesitan salir corriendo, pero internamente se sigue activando en ellos esa sensación de huida o parálisis.
Y es que, ¿somos verdaderamente conscientes de cómo el estrés puede afectar a nuestra vida y robarnos la salud?
El estrés mantenido en el tiempo roba energía vital. Esta falta de energía hace que las células del cuerpo se debiliten y también el sistema inmune, que al no tener suficiente energía no puede cumplir con el trabajo de protegernos, eliminar células muertas y toxinas,  que pueden ocasionar enfermedades inflamatorias e incluso tumores.
El estrés también puede tensionar el sistema nervioso generando contracciones del estómago y dificultando la digestión de la comida. Además afecta a la respiración. Al no respirar bien y profundamente el cuerpo no recibe suficiente oxigeno produciendo daños en las células al faltar nutrientes y deshidratándose.
Esto es lo que opina Gisella Torrella, educadora salud del Instituto de Salud Hippocrates, que además define 3 tipos de estrés, que pueden aparecer solos o combinados:

• Estrés mental en el que se acumulan imágenes, sonidos y pensamientos perturbadores en la mente. Esta forma de pensar puede desbordar a la persona al generar una serie de temores o fobias, e influir en su memoria, atención y toma de decisiones deteriorando su rendimiento.

• Estrés físico. Actividades físicas que llevan a la fatiga, como no dormir bien, tener malos hábitos de alimentación, malnutrición, trabajar bajo presión, estar expuesto a tóxicos como aditivos, cafeína, nicotina, contaminación atmosférica, etc. Además este tipo de estrés aumenta los hábitos no saludables como fumar, beber y comer en exceso, dormir poco o mal, etc.

•  Estrés emocional. Derivado de una preocupación excesiva, baja autoestima, malas relaciones en el trabajo o amorosas, sucesos difíciles y pensamientos negativos, entre otros. Todo ello afecta a la emocionalidad equilibrada. A modo de ejemplo de impacto emocional, un minuto de rabia puede debilitar el sistema inmunológico durante 6 horas mientras que la risa lo incrementa durante 24 horas.

El estrés emocional y mental continuo es silencioso y puede originar hasta el 80% de las enfermedades.

Las emociones negativas deprimen el sistema inmune que es nuestra primera línea de defensa contra las infecciones, gérmenes y bacterias. Seguro que recuerdas esa época de estrés en la que caíste con más gripes, dolores de cabeza, contracturas o ansiedad.
Algunas de las principales emociones características del estrés son la irritabilidad, la tristeza y el miedo. Por ello si deseas reducir el estrés y el pesimismo que conlleva, me parece fundamental conocerlas y saber canalizarlas.
Como adultos sería bueno tomar el control, prevenir problemas de salud y cuidar de nuestras emociones. Identificar la causas del estrés y ser conscientes de cómo nos afecta para dar una respuesta saludable.
Para indagar en estos problemas la mejor forma de actuar es a través de tu propio autoconocimiento. Ahora puedes hacerlo en el taller de emociones saludables que se celebrará el próximo 22 de marzo en Madrid o en cualquiera de las charlas que se darán esta semana.
Empieza por dominar tus emociones y libera el estrés de tu vida!.
***********Gracias por tu tiempo y tus ganas de ser saludable. Si conoces a alguien a quien pueda venir bien esta información, considera compartirla utilizando los botones de abajo y ¡contagiale de salud!
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