Cómo encontrar la felicidad, 10 cosas que nos hacen más felices

Hace tiempo leí un artículo sobre las cosas que nos hacen más felices, según la ciencia . Los científicos han llevado a cabo estudios sobre las principales cosas que nos hace felices y las respuestas son tan variadas como investigaciones se han hecho sobre el tema, pero sí que hay 10 puntos en los que todos más o menos coincidimos. El periodista Jeff Haden ha recogido estas principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad.
 1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos. Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete minutos son suficientes para hacernos un poco más felices. El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión. Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas. Igual que sus efectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día. Una buena opción es practicar running, lo que te dará una libertad que es imposible alcanzar mediante otros deportes.
2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas. Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y para los deportistas también forma parte del entrenamiento. La falta de sueño nos afecta con mayor intensidad, por lo que tenemos mayor tendencia a recordar los eventos negativos y a olvidar los positivos. El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.
3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia:Suena tópico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: “Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia”. Creo que razón no le falta...4. Sal a la calle con frecuencia Hay que pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor. Reservar tiempo para estar al aire libre cuando hace buen día proporciona grandes ventajas; un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria.
5. Ayuda a los demás Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto. El Journal of Happiness Studies publicó una investigación que aludía al hecho de que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.
6. Sonríe No se trata de fingir, pero sonreír nos puede hacer sentir mejor. Por supuesto, es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos. Aquellos que sonríen como resultado de pensar en cosas positivas mejoran su estado de ánimo y están más alegres.
7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo El mero hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar. El mayor pico de felicidad se experimenta durante la planificación de las vacaciones, casi más que durante el propio viaje. Ello está ligado al sentimiento de anticipación.
8. Medita Según un estudio, las partes del cerebro asociadas con la compasión y la consciencia propia crecen cuando meditamos, mientras que las partes relacionadas con el estrés se reducen. Además, meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad. Además de aumentar la creatividad y la inteligencia.
9. Múdate cerca del trabajo El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz.
10. Practica la gratitud Estar agradecidos por las cosas que tenemos –lo que implica valorarlas en su justa medida– es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla más. Siempre de acuerdo con el refranero español, para el que “es de bien nacido ser agradecido”. De la misma manera que podemos invertir dinero en los demás, podemos invertir nuestro tiempo, lo que resulta ser incluso más satisfactorio y nos proporciona grandes dosis de alegría.
¿Estás de acuerdo con la ciencia? ¿Practicas estas cosas? ¿Te hacen felices? ¿Añadirías alguna más?