Cómo entrenar para mejorar en pruebas inferiores a los 21k

Muchas veces para preparar pruebas de 10k en adelante nos dedicamos a salir a correr varias veces por semana creyendo que cuantos más kilómetros sumemos más preparados estaremos y esto es un error. Para afrontar una prueba de este tipo es muy importante correr con ritmos elevados y a la vez tener la suficiente resistencia como para no perder potencia de zancada.  Vamos a ver una serie de estrategias que nos harán potenciar nuestro rendimiento en este tipo de pruebas, cómo entrenar tanto...
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