Cómo evitar la retención de líquidos

Hay periodos de nuestra vida en los que notamos como si estuviésemos hinchados, nos sentimos más inflados de lo normal, y notamos malestar en lugares como el abdomen, las piernas, los tobillos… yno sabemos a qué puede ser debido.

Quizá podamos estar pasando por un problema de retención de líquidos y nos de la sensación de haber ganado peso, cuando realmente lo que nos sucede es producto de un trastorno metabólico producido por diferentes causas. Estos trastornos que originan undesequilibrio en los niveles de líquidosen el organismo (glándulas linfáticas, insuficiencia venosa, insuficiencia hepática, renal, periodos menstruales… etc.).

También podemos tener estos síntomas debido acausas externas, como permanecer mucho tiempo sentado, de pie, o llevando ropas muy justas, calor/humedad excesivos,viajes largos, etc.. o a causa de cierta medicación (como estrógenos, algunos antidepresivos, etc.) que facilite esa retención de líquidos.

Tanto si es unacausa interna(de fallo de nuestro organismo) como externa puede tener tratamiento adecuado. Si es una enfermedad se debería acudir a un tratamiento médico que nos dicte las pautas a seguir, y si la hinchazón es debida a causas externas se pueden tomar medidas dietéticas, tomar sustancias naturales para recuperar el equilibrio, sumado a la práctica de ejercicio. Algunas de estas medidas que podemos tomar ya desde fuera podrían ser:

• Incrementar la toma de alimentos ricos en agua y electrolitos (fruta y verduras)
• Tomar una cantidad adecuada de agua al día(lo ideal más de 1litro al día)
• Reducir el consumo de sal
• Evitar las comidas con mucho azúcar o sal (comidas preparadas, pastelería, etc..)
• Ingerir cantidad adecuada de proteínas (si no las tenemos, se reduce la producción de albúmina y acumulamos líquido en los tejidos)
• Descansar lo suficiente. Sobre todo si la hinchazón se produce en piernas, elevalas unos minutos cada día.
• Consume alguna infusión como: cola de caballo, abedul, diente de león, cerezo, te verde, te rojo…. con efecto diurético, sólo cuando exista retención de lo contrario, podemos ocasionar un problema inverso de pérdida de demasiada agua.

Hay que integrar todo ello con un estilo de vida saludable, y fijarnos en como evoluciona sin perder de vista el apoyo de un profesional.