Cómo mejorar tu concentración en el trabajo

Existen distintos factores que condicionan nuestro nivel de rendimiento en la oficina. Uno de los aspectos más importantes es el nivel de concentración que mantenemos en nuestras tareas diarias. La mente no es una máquina, por tanto, no funcionamos en modo automático sino que necesitamos momentos de descanso. Tras las vacaciones de Semana Santa iniciamos el segundo trimestre del año a nivel laboral e iniciamos la cuenta atrás para las vacaciones de verano. Sin embargo, lejos de vivir esta cuenta atrás con impaciencia, es muy aconsejable que disfrutes de este presente profesional.

¿Cómo puedes mejorar tu nivel de concentración en el trabajo?

1. La primavera trae consigo un cambio de ritmo gracias a los días más largos que nos invitan a disfrutar de planes afterwork después del trabajo. A ser posible, no te acuestes más tarde de las 11 de la noche. La falta de descanso es una de las principales causas de estrés y falta de concentración.

1. Muchas personas tienen un descanso marcado con interrupciones constantes puesto que consultan el teléfono móvil incluso de madrugada. La solución práctica para evitar esta inercia es dejar el teléfono en el salón en lugar de tenerlo en la mesilla de noche.

1. No solo puedes reciclarte a nivel profesional a través de la realización de cursos de formación. También puedes aprender constantemente de una forma autodidacta si no pierdes la curiosidad por la lectura. Además, a través de los videos de Youtube, hoy en día también tienes tutoriales online de temas específicos.

1. No te dejes arrastrar por la inercia del individualismo y trabaja en equipo y colaboración con tus compañeros. Si necesitas ayuda, pídela. Pero el primer paso es que tú mismo te conviertas en un ejemplo de aquellas actitudes que esperas ver en los demás.

1. Busca un significado a tu trabajo, es decir, intenta analizar el para qué. Te invito a vivir tu trabajo como una oportunidad para aportar un bien a la sociedad a través de tu labor profesional. Cualquier persona desde su puesto de empleo puede hacer algo para que la vida de los demás sea más agradable.

1. Asume como algo natural que en el ámbito de la empresa hay días buenos, regulares y peores. Sin embargo, debes aspirar a la meta del equilibrio porque los altibajos en el estado de ánimo te hacen ser muy vulnerables ante las circunstancias externas. Trabaja tu propio autoconocimiento para que tu motivación sea principalmente intrínseca.

1. Reserva las charlas y anécdotas con los compañeros de trabajo para la hora del descanso o para momentos puntuales al final de la jornada. Podemos perder mucho tiempo si no aprendemos a separar espacios.

1. No asumas un rol pasivo en las reuniones de empresa. Aporta tus propias ideas. Respalda tus argumentos con razonamientos. Implícate como un talento activo en tu empresa, para ello, tienes que hacerte visible. En ocasiones, los trabajadores adoptan un rol secundario porque consideran que sus ideas no son tenidas en cuenta o porque tienen miedo a las críticas. No caigas en esta actitud, cultiva tu autoestima y recuerda que tú eres importante en el trabajo en equipo.

1. Tener objetivos diarios y semanales te ayudará a concentrarte mejor en el cumplimiento de tus metas a corto plazo. Sin embargo, dedica un tiempo a reflexionar sobre la jerarquía en tus metas, estructura los tiempos de modo realista y parte de la premisa de que el tiempo es limitado.

1. Más allá de la comodidad que ofrecen las nuevas tecnologías, es conveniente que no pierdas hábitos tan positivos como escribir a mano y tomar apuntes en tu agenda personal. Del mismo modo, limita el tiempo de uso del correo electrónico. Concreta unos horarios específicos para consultarlo.

La vida es mucho más que trabajo. Si no desconectas de tus preocupaciones laborales, entonces, no descansas realmente. Si sientes que vives cada semana deseando que llegue el viernes, te invito a hacer un proceso de coaching para hacer cambios importantes en tu vida e interiorizar el lunes como un motivo de felicidad tan vital como el sábado.

Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching.

Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras.

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