Cómo mejorar tu estado de ánimo

La verdadera felicidad surge del equilibrio de tener un estado de ánimo regular. Sin embargo, esta línea de la felicidad se dibuja poniendo la atención en los pequeños detalles.

¿Qué puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo cada día?

1. Existen personas que viven excesivamente condicionadas por la perspectiva temporal del día de la semana. Por ejemplo, existen trabajadores que no disfrutan en su tiempo profesional y viven a la espera de que llegue el viernes. Disfruta de cada día de la semana buscando un propósito a esa jornada. Programa actividades de ocio también en lunes.
2. Uno de los dones más importantes de un ser humano es la libertad. En ese caso, haz un buen uso de la misma. ¿Cómo lograr este objetivo? Cuidando de ti mismo, haciendo con más frecuencia aquellas actividades que te gustan. Existen personas que boicotean su propia felicidad al arruinar oportunidades de disfrute personal a partir de la actitud negativa de “no tengo tiempo”. Cuando alguien de verdad quiere encontrar tiempo para un fin, busca el modo de agilizar su agenda.
3. Realizar ejercicio físico es un antídoto de salud física y mental porque cuerpo y mente interactúan de un modo constante. Interiorizar la rutina de ir al gimnasio puede ser muy saludable, sin embargo, todavía es más saludable programar actividades en contacto con la naturaleza y realizar ejercicio físico al aire libre.
4. Existen actividades de ocio fantásticas para elevar el estado de ánimo. Por ejemplo, un curso de cocina puede ser una ocasión perfecta para aprender técnicas de cocina que te ayuden a cuidarte gracias a una alimentación saludable. Además, el arte de la cocina es tan creativo que también tiene un alto poder relajante y antiestrés. El modo en el que te alimentas también influye en cómo te sientes.
5. Existe una tendencia habitual a permanecer pegado a la zona de confort, sin embargo, desde el punto de vista de la superación personal, es indispensable establecer nuevos objetivos porque vivir es aprender.
6. Abre tu corazón con más frecuencia. Es  decir, expresa a aquellas personas que son importantes para ti, cuáles son tus sentimientos. A través de la expresión asertiva de sentimientos, se fortalecen las relaciones. Y ello, a su vez, incrementa el grado de confianza interpersonal (causando una gran alegría interior). 
En el corazón del ser humano, existe una tendencia hacia el individualismo como consecuencia del ego, sin embargo, la realidad es que el ser humano es social por naturaleza. Por ello, las relaciones profesionales que son fruto del compañerismo, la amistad y las relaciones familiares aportan un reconocimiento a modo de autoestima que se convierte en vitaminas para el espíritu.
7. En ocasiones, existen preocupaciones motivadas por un factor económico. Por ejemplo, las dificultades para llegar a final de mes y ajustar los gastos con el presupuesto. Una técnica que resulta útil para tener un buen control de los gastos es anotar en una libreta todas las compras que realizas.
8. No te quedes en casa en los días de lluvia cuando puedes salir a dar un paseo utilizando un paraguas.

Sonríe con más frecuencia porque la percepción que una persona tiene de la realidad también cambia al compás de este gesto de lenguaje corporal.

Maite Nicuesa  para 3Contigo Coaching.

Coaching personal, profesional y para la salud en Madrid y Figueras