Cómo mejorar tu postura para dormir

Cómo mejorar tu postura para dormir

Cómo mejorar tu postura para dormir

Como todos sabemos que una buena postura para dormir es esencial para nosotros, la pregunta es ” ¿Cómo podemos mejorar nuestra postura para dormir?”.

Hice algunas investigaciones y experimentos para encontrar una manera. Y con el tiempo se me ocurrió con algunos consejos que resultaron muy útiles para mí.

Vamos a echar un vistazo:

1. Identifique su mejor postura para dormir:

Cuando vas a la cama por la noche, tratar de encontrar la posición más cómoda para dormir durante toda la noche. Una posición en la que usted se sienta mejor que cualquier otra postura y también se puede conciliar el sueño fácilmente.

Mi lógica es, si empezamos nuestro sueño en una posición buena y cómoda, somos más propensos a permanecer así durante toda la noche.

2. Nunca duerme boca abajo:

Sí, usted me ha oído. Y si lo hace, el cuello y la espalda no se sentirán tan bueno que por lo general se siente. Después de algunas investigaciones, me enteré de que las personas que duermen de estómago a menudo les resulta difícil cambiar de posición cuando están en reposo.

Para mejorar su postura para dormir, es necesario en primer lugar asegurarse de que su columna vertebral está en buena posición mientras duerme.

3. La postura para Dormir de lado es bueno para usted:

Dormir de lado puede ser realmente útil para mejorar nuestra postura para dormir. De acuerdo con especialistas del sueño, Dormir en el lado izquierdo es beneficioso porque eso pone menos presión sobre nuestros órganos del cuerpo.

Dormir en el lado izquierdo también mejora nuestra circulación sanguínea.

4. Si dormir de costado no le ayuda:

Si usted piensa que dormir de costado no es cómodo para usted, usted debe probar la espalda para dormir postura. Necesitas poner una almohada o dos debajo de sus rodillas. Esto le permitirá a su regreso a aplanar ligeramente en el colchón.

5. Hacer un poco de ejercicio después de despertarse:

Después de una noche de sueño, tiene que hacer un poco de ejercicio porque su cuerpo se mantiene inactivo por una cantidad considerable de horas. Así que, cuando te despiertas, trate de caminar por un poco y el movimiento de los hombros en sus zócalos. También puede hacer algunos estiramientos suaves. Si haces estas cosas regularmente, disminuir el dolor, la rigidez y mejorar su postura durante el día.

6. Buena postura para dormir ayuda a superar los ronquidos:

45% de los adultos normales roncan de vez en cuando. Así que, es un trastorno muy común del sueño. Pero cambiar nuestra posición de sueño nos puede ayudar a deshacerse de este problema. Dormir de lado es la solución para usted. Pero a veces el ronquido llega demasiado severo. Si este es el caso con usted, es mejor consultar a un experto en sueño o usar Suministros CPAP etc. para obtener un mejor sueño en la noche.

Casi todo el mundo sabe que, una buena postura es importante. Pero no se puede lograr simplemente de pie o sentado. Los ligamentos y músculos de la espalda se curan a sí mismos y se relajan mientras dormimos. Así, con el fin de asegurarse de que nuestra espalda se mantiene bien y fuerte, una buena postura para dormir es esencial para nosotros.

Gracias por tomarse el tiempo para leer mi artículo.