¿Como pensar para adelgazar?

Puede que hoy hayas tenido uno de esos días en los que te has sorprendido comiendo por ansiedad, tomando más cañas de lo habitual, comprando aperitivos que realmente no necesitabas.
Pero... ¿De donde viene ese impulso más allá de la propia voluntad, esa ansiedad por consumir, llenarse, necesitar más?
Bajo mi punto de vista la ansiedad y en específico, la ansiedad por comer, es un estado emocional producto de una forma de pensar, que muestra unos patrones de comportamiento pasados que han quedado arraigados en lo más profundo.
Si por ejemplo en el  pasado sufriste restricciones, juicios o críticas en relación a la comida, probablemente habrás vinculado sensaciones de liberación, premio, o reconocimiento por el hecho de permitirte comer.
Llega el verano y los signos de los excesos, en especial con la comida, se hacen más evidentes y quizá muchos quieren comenzar rápidamente una dieta para verse mejor en bañador.
Pero he aquí el error!!. De nada servirá ponerse corriendo a hacer dieta, a modo de penitencia y castigo, si no se hace el trabajo previo de liberar esa ansiedad derivada de pensamientos recurrentes provocan el comer de más. Comer sin hambre puede ser la verdadera causa de tu exceso de peso.
A lo largo de mi formación me he interesado por descubrir las claves que pueden desactivar esa presión interior capaz de generar comportamientos automáticos que nos dañan. Y una de las primeras claves es transformar la “ansiedad por comer”, que suele responder a un proceso mental modificable.
Origen de la ansiedad
“Dejar de comer” es literalmente un mal planteamiento, absurdo o imposible. Puedes dejar de fumar, de gastar compulsivamente, de ver TV, jugar videojuegos, etc. pero no puedes dejar de alimentarte.  No puedes esperar que tu subconsciente sea cómplice de un proyecto así. Tu cuerpo lucha para garantizar tu supervivencia y si se ve en peligro, generará ansiedad.
Por ello, para paliar esa ansiedad debes plantear a tu cuerpo algo que suene atractivo y viable a nivel subconsciente. Y una forma de hacerlo es formulándote buenas preguntas:
·   ¿Debes dejar de comer para adelgazar o empezar a alimentarme mejor?·   ¿Necesitas dejar de comer o aprender hábitos alimenticios diferentes y saludables?·   ¿Reconoces los desencadenantes de tu ansiedad por comer o atracones?·   ¿Necesitas hacer correcciones en tu dieta o valorar presuposiciones sobre ti mismo que pueden estar dañándote?
Encuentra buenas preguntas para guiarte en el camino correcto y reducir tu ansiedad.
La  reeducación mental es fundamental para bajar de peso.
El éxito de un proyecto siempre depende de varios factores que pueden parecer ajenos a nuestro objetivo, pero que están muy relacionados. Si por ejemplo, un estudiante está convencido de que se concentra mejor picando algo mientras estudia, ha generado un anclaje inconsciente con la comida, que le está haciendo ganar peso sin afectar lo más mínimo a su concentración, o destinándolo aún más, ya que concentrarse no depende de ello. Si este chaval comienza a resolver sus dificultades con el estudio por los canales adecuados (no la comida), enseguida empezará a observar progresos y se sentirá mas satisfecho con su cuerpo.
Son pensamientos concretos los que pueden desencadenar ansiedad, rabia, impaciencia o cualquier otra emoción desagradable que nos hace actuar de forma descontrolada con ciertos alimentos.

Y ¿Cómo pensar para adelgazar?

1. Modifica tu lenguaje. Ante problemas, por ejemplo de sobrepeso, es fundamental cambiar la antigua forma de pensar (o hacer un “uso estratégico del lenguaje”), para convertir a nuestro cuerpo en un aliado
2. Genera una visión poderosa de lo que quieres conseguir. Definir como quieres verte, cuantos kilos quieres bajar, como lo vas a lograr, facilita a la mente dirigir conductas específicas que nos alejan de pensamientos que tensionan como: “quiero dejar de comer”, "me odio a mi mismo”, “a partir del lunes se acabó".
3. Toma diferentes perspectivas . Una nueva perspectiva sobre tu exceso de peso puede hacerte ver que el sobrepeso es el resultado de otros problemas (sedentarismo, ansiedad, estrés, etc.) y no la causa.
4. Identifica vínculos y emociones ligadas al comer. Para ello es necesario  limpiar lo que nos sucede a nivel inconsciente, reprogramarnos hacia un cambio permanente e interno en nuestra relación con la comida.

Tu Coach de salud, es capaz de generar preguntas y darte las pistas idóneas para guiarte en tu camino único y personal de mejorar tu imagen, cumplir tu dieta o impulsar tu salud de forma integral.
Con unos sencillos ejercicios y el compromiso por tu parte, puedes transformar los pensamientos que generan ansiedad y darte cuenta de como están afectando a tu peso y a tu salud. 
¿Qué piensas? 
Foto: http://weightloss.colettebaronreid.com