Como se cuidan los famosos, Sylvester Stallone

Sylvester Stallone, el famoso actor conocido por sus papeles como Rocky o Rambo, mito del cine de acción de los ´80 y ´90. A sus 64 años luce un cuerpo muy trabajado y musculado.

No se esconde a la hora de confesar el uso de esteroides para mantener su  extraordinaria forma física. Según el actor utilizó la hormona del crecimiento para lucir bien en la última película de Rambo, y defendió su decisión de emplear esta sustancia, en la revista Time del 4 de febrero del 2008 dice que “La HC no es nada“ y puntualizó “Cualquiera que considere esto un esteroide está terriblemente mal informado“.
Según Sylvester Stallone “la testosterona es, en mi opinión, muy importante para una sensación de bienestar cuando uno envejece“, llegando a recomendar que “Todos los que tienen más de 40 años deberían investigar esto, porque aumenta la calidad de vida. Subrayen mis palabras: en 10 años, esta hormona se venderá en el mostrador de las farmacias“.
Seguramente no solo Stallone estará deacuerdo con estas afirmaciones pero lo que si es evidente, que es muy discutible, según él queda muy poco tiempo para que cualquiera pueda hacer uso de su consumo sin pasar receta, desde VP dudamos mucho de este acontecimiento.

A la izq. en las primeras versiones de Rocky, a la derecha en la ultima.

Después de esta aclaración, entramos con más detalle a su díeta y rutina de ejercicios.

• DIETA:

Sylvester Stallone nunca ha ocultado que basa su dieta en una ingesta alta en proteínas (carnes, huevos, soja, legumbres, quesos, lacteos, etc.) junto con una buena dosis de vegetales. Una frase que simplifica como se nutre podría ser “Yo sigo una dieta alta en proteínas: Cualquier cosa con cara, eso es lo que como, junto con algo verde al lado“ muy al estilo Rocky.
Según Stallone tiene una única debilidad, la cerveza y aunque se muere por beberse una en cualquier ocasión, reduce su consumo sólo a los sábados o a algún encuentro de celebración familiar que no se pueda saltar, pero sólo en moderadas porciones, y sin hacer de ello una obligación.

• ENTRENAMIENTO:

En una reciente entrevista, Stallone reconoció el error de haberse sobre-entrenado, entrenaba 6 días a la semana y cada noche realizaba cientos de abdominales en casa, y sus músculos estaban al borde del colapso. Ahora ha aprendido la lección y se concentra en una variedad de ejercicios que realiza 3 veces por semana.
Cada sesión de entrenamiento consta de 90 minutos y según él ahora se siente mucho más fuerte de lo que jamás se había sentido. Por ejemplo la rutina que usa para entrenar espalda, hombros y brazos consiste en:
- Dominadas lastradas e inclinadas en barra fija con pesas (3 a 4 series, 6 a 12 repeticiones)
- Remo en polea baja a una mano (3 a 4 series, 14 a 16 repeticiones)
- Encogimiento de hombros en máquina (3 series , 6 a 12 repeticiones)
- Remo en barra T (3 series, 10 a 12 repeticiones)
- Sentadillas con saltos y dominada de tracción (3 series, 8 repeticiones)
- Curl de bíceps con barra agarre asimétrico (3 series, 8 a 12 repeticiones)
- Máquina Strive para curl (3 series, 12 a 18 repeticiones por serie)
- Curl de bíceps alterno tipo Martillo (3 series, 18 a 30 repeticiones)
- Encogimiento de hombros, de pie en máquina de gemelos (3 series, 6 a 12 repeticiones)
- Entre ejercicios realiza abdominales con pesas y acaba con movimientos de antebrazo.

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