Existen etapas de mayor tensión en el trabajo que conviene aprender a sobrellevar a través de una buena gestión emocional. En primer lugar, conviene partir de la base de que no debemos convertir en normal algo que no lo es.
Es decir, conviene dejar de asociar el trabajo con el estrés y la ansiedad para comprender que el entorno profesional es un medio de realización personal. El estrés y la ansiedad van en contra de la salud.
En 3Contigo te damos las claves para sobrellevar una situación de estrés laboral y/o tensión profesional:
1. En primer lugar, recuerda que la comunicación es un medio de resolución de conflictos muy importante. Existen personas que tienen miedo de decir aquello que piensan en el trabajo porque consideran que de hacerlo, pueden tener consecuencias negativas. Sin embargo, para romper el estrés es fundamental hacer uso de la libertad interior.
2. El modo en el que observas el entorno laboral también te determina de una forma positiva o negativa. Para reducir el estrés, pon el foco de atención en la cara humana de la empresa. Tus compañeros de trabajo y tu jefe no son tus enemigos, por tanto, no te pongas a la defensiva.
3. Cuando existe una situación de estrés laboral que te desborda de una forma excesiva y que te bloquea, puede ser de utilidad realizar un proceso psicológico o hacer un proceso de coaching para analizar las causas de esa situación y ponerle remedio.
4. Conviene integrar rutinas saludables fuera del horario de oficina que propicien tu bienestar integral. Por ejemplo, puedes apuntarte a clases de yoga o risoterapia. También puedes ir caminando o en bicicleta hasta el trabajo para quemar toda esa energía negativa.
5. Escribe cada día en un diario algo bueno y positivo que hayas vivido en esa jornada laboral. Este ejercicio de escritura creativa te ayudará a prestar mayor atención a todo lo bueno que te pasa.
6. Comparte la hora del café, o la comida, con tus compañeros de trabajo y aprovecha para charlar durante el descanso sobre temas que no tengan que ver con la oficina. Cuando cuidas tus relaciones sociales en la oficina también te sientes mucho mejor contigo mismo.
7. Compensa todo el tiempo que pasas frente a las tecnologías con ejercicio al aire libre porque es muy sano visualizar el horizonte, contemplar el cielo y respirar aire puro. La belleza de la naturaleza es un elixir de paz que te trasciende.
8. No te guardes todas las preocupaciones del trabajo para ti. No lleves ese peso tan grande y comparte tus miedos e inseguridades con una persona de tu confianza porque el amor y la amistad, ayudan a prevenir el estrés.
Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching
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