Como superar el miedo al cambio y a las cosas nuevas

Artículo actualizado Noviembre 2014

Por más que muchas veces te resistas ante éste, el cambio, es inevitable en tu vida; así lo aceptes o no, estés consciente de ello o no,  las cosas y la gente cambian. Este es un principio univrsal , desde que se tiene noción del tiempo , todas las cosas siempre han experimentado modificaciones y transformaciones , sin excluir a la naturaleza misma y al mundo que no se detienen nunca , y lo mismo sucede con los seres humanos …..  

Es común que ante la posibilidad de un cambio experimentes una sensación de pánico (los animales también lo experimentan y si los observas te darás cuenta de ello ante ciertos eventos y situaciones que atraviesan) y esa misma sensación te empuja a moverte de una zona de confort hacia algo nuevo y desconocido.

Saber cómo dominar en concreto el miedo que esta situación causa en tu interior , es un verdadero reto para tu persona. A continuación podrás descubrir cómo superar esta etapa de cambio y así obtener un mejor beneficio para tu vida.

Sé que no es fácil , también sé que no es imposible …de hecho lo he experimentado varias veces , y también lo he superado varias veces……..no creas que es un cumplido..si lo escribo es porque ha sido así….y quiero animarte a que te animes a experimentar esta transformación , que aunque produzca una revolución en tu interior , ciertamente será beneficiosa para definir cómo deberás conducirte en la vida .

Los cambios forman parte de tu vida, son los que te permiten crecer, desarrollarte y alcanzar el éxito, por lo tanto, cambiar significa modificar tu conducta o forma de pensar ante una situación determinada, también, la palabra cambio, hace referencia a la trasformación de circunstancias, hábitos o costumbres aprendidas.

En el libro ¿Quién se ha llevado Mi Queso? de Spencer Johnson dice que la vida no es ningún pasillo recto y fácil el cual puede ser recorrido libre y sin obstáculos, sino que por el contrario, se trata de un laberinto de pasadizos, en el que mucha veces puedes llegar a perderte, confundirte e incluso transitar por callejones sin salida hasta lograr encontrar el verdadero camino a seguir. Pero, que si realmente tienes fe y confianza en ti mismo siempre se abrirá una puerta ante tus ojos que te permita conseguir tus metas propuestas; quizás en ocasiones no llegue a ser la puerta que imaginas, aunque de seguro será la que más se ajuste a las circunstancias de tu vida.

Por lo tanto, aferrarte al pasado, a algo que está partiendo o terminando no es un buen hábito, lo realmente bueno es permitir que las cosas que cumplieron su ciclo se alejen y así abrir paso a lo nuevo, lo cual no tiene por que ser malo o peor a lo que comúnmente conoces.

Dejar paso , transitar , dejar fluir , fluir con , experimentar con , ser parte de , no resistirse a , vivir con , estar , ser , son palabras claves que puedes utilizar cada vez que tengas que atravesar por una etapa de transformación y cambio . 

Cada una de estas palabras pueden formar parte de algunas afirmaciones que será imprescindible que hagas al momento de atravesar las situaciones que debas afrontar y no sepas cómo transcurrir ….por ejemplo :

Puedo dejar fluir  ( x situación ) ya que estoy dispuesto/a a cambiarla por ……(el desenlace que sea mejor para tí)

Puedo (ser parte de) esta transformación que me está tocando vivir sin oponerme a ella .

Puedo (transitar) esta experiencia que sé que me llevará a un nuevo nivel de crecimiento personal y desarrollo espiritual .

Generalmente el cambio puede asustarte porque puede traer consigo algún tipo de pérdida, ya sea física, moral o emocional, el hecho de no saber cómo manejar esta situación nueva o diferente, es la que te lleva a experimentar una falta de control, lo cual te genera angustia, pánico, temor a equivocarte, a ser criticado/a por los demás y sobre todo a ser juzgado por ti mismo/a. Ante ello debes comprender que aquello a lo que tanto temes nunca llegará a ser tan malo como lo que te imaginas. Es decir, que el miedo que se acumula en tu mente siempre es mucho peor que la situación que existe en realidad.

Y créelo , los fantasmas no solo existen en las casas embrujadas de las películas….también pueden convivir contigo y se hospedan en tu propia cabeza…pero hay que ser realistas porque muchas veces ellos están fuera de nosotros y serán tan grandes o tan amenazadores como nosotros lo creamos .

Una de las estrategias que Spencer explica en su libro para lograr superar esta etapa del cambio, es en primer lugar hacerte la siguiente pregunta: ¿Qué sería capaz de hacer si no tuviera miedo?, y segundo visualizar los cambios como algo bueno, placentero y productivo para ti. Por ejemplo, si estas apunto de cambiar de trabajo, mudarte a vivir solo/a o decidiste terminar con una relación de pareja y esto te altera al punto de sentir que tu nivel de ansiedad esta por arriba de lo normal, debes bloquear estas emociones imaginando como sería tu vida una ves superada esta etapa, el autor expresa que al visualizar los beneficios que traerán esos cambios a tu vida los miedos desaparecerán.

Entonces, volviendo a los ejemplos antes mencionados sería: en el caso de un nuevo puesto de trabajo, focalizar en el beneficio de que contarás con una mejor remuneración, más reconocimiento, buenas relaciones interpersonales, desarrollo de nuevas habilidades, etc.; si piensas en mudarte será puntualizar en la libertad que obtendrías al contar con tu propio espacio, pensar en disfrutar de la comodidad que el mismo te ofrecerá, imaginar la decoración con tus toques personales, etc.; de igual manera si lo que pretendes es dejar atrás una relación que te frustra, deberías hacer hincapié en las cosas buenas que esta nueva situación te brindará, sea conocer gente nueva, salir más con amigas, empezar un curso, leer libros de tu interés, invertir más tiempo en ti misma, practicar algún deporte, cambiar de look, etc.

Ahora bien, solo te resta llevar a la práctica lo que acabas de aprender, si lo haces de hoy en adelante lograras evitar la resistencia a los cambios obteniendo mejores beneficios para tu vida, recuerda que al dejar atrás tus miedos te sentirás libre lo cual te permitirá encontrar rápidamente una mejor solución a tus problemas y alcanzar un buen desarrollo personal.

Por último unas preguntas que podrías hacerte a tí mismo/a para reflexionar y sincerarte sobre aquellas cosas que realmente crees que te causan miedo e impiden tu crecimiento personal . Te comprometes a realizarlas ? te tomará solamente 10 minutos de tu tiempo ……

1- Crees realmente que un cambio fundamental es necesario realizar en Tí ?

2- Por qué lo crees ? descríbelo sin excusas ni supuestos . Sé realista .

3- Si tuvieses que cambiar tu ocupación actual , la que te da seguridad , por otra que realmente te apasione y dé sosiego a tu vida….lo harías ?

4- Cada vez que escuchas hablar de “cambios” qué sensaciones te produce ? qué emociones despierta en tí ? Lo has pensado alguna vez?

5- Tienes que elegir entre tu seguridad económica y tu independencia financiera….con quién te identificas más ?

6- Por qué motivo (sin excusarte) has elegido esa opción ? Sé sincero/a …tal vez lo más difícil sea este último paso .

7- Alguna vez has pensado que los resultados que estás consiguiendo ahora dependen de las decisiones que has tomado en el pasado ?

8- Por qué ? Sé sincero/a ….analiza tus respuestas y queda abierto/a a las sensaciones emocionales y corporales que recibas… 

Cualquier duda o consulta que tengas , por favor contacta mediante el formulario que tienes aquí disponible o deja un comentario más abajo en esta página .

Será un placer poder ayudarte y escuchar acerca de los resultados maravillosos que has conseguido ….

Omar Giménez Palma

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