Cómo “tratar” a una persona con depresión

La depresión sigue siendo uno de los trastornos del estado de animo mas frecuentes en atención primaria y que limita y dificulta de forma considerable el desarrollo normal de la persona. Las características principales son la frustacción, el desánimo y la tristeza.

Cuando convivimos con alguien que está deprimido sentimos la tentación de intentar “solucionar” el problema. Hay dos maneras eficaces de ayudar a la persona deprimida y son proporciónandole apoyo emocional y ofreciéndote en buscarle un tratamiento. Sin embargo, hasta que la persona no está receptiva es muy difícil que acepte tu ayuda.

El familiar del deprimido siente emociones muy diversas y distintas e incluso es normal sentirse enfadado, confuso y abatido. Por ello, es fundamental que si convives con una persona con depresión intentes controlar tu estado emocional asegurándote que sea de bienestar porque te sentirás mejor y más capacidad tendrás para proporcionar apoyo, comprensión y cariño a la persona deprimida. Cuida de ti mismo y trata de ser lo más feliz posible ya que esto te permitirá seguir apoyándo a esa persona sin hundirte a su lado.

Recuerda que no es responsabilidad tuya arreglar el problema y además es que tampoco puedes hacerlo. La recuperación de la depresión está en manos de la persona que la sufre.

Las siguientes sugerencias extraídas del blog de Nélida Dominguez te pueden servir de mucha ayuda para comunicarte de forma más asertiva con el familiar o amigo deprimido, lo cual no siempre es fácil debido a la hostilidad, negatividad, irritabilidad y mal humor que suelen acompañar a la depresión. Sin embargo, esta forma de comunicación acrecentará su tranquilidad y confianza lo cual puede ser el inicio de la recuperación.

1. Yo estoy aquí para ti
Lo que hay que decir: 
Tú no está solo en esto.
Lo que NO debes decir:
Siempre hay alguien peor que tú.
2. Tú importas
Lo que hay que decir:
Tú eres importante para mí.
Lo que NO debes decir:
Nadie dijo que la vida era justa. 
3. Deja que te ayude
Lo que hay que decir:
¿Quieres un abrazo?
Lo que NO debes decir:
Deja de sentir lástima por ti mismo.
4. La depresión es real
Lo que hay que decir:
No te estás volviendo loco.
Lo que NO debes decir:
Así que estás deprimido… ¿No lo estás siempre? 
5. Hay esperanza
Lo que hay que decir:
No podemos vernos según los otros pero podemos vernos los unos a los otros.
Lo que NO debes decir:
Trata de no estar tan deprimido. 
6. Puedes sobreponerte a esto
Lo que hay que decir:
Cuando todo esto acabe, todavía estaré aquí y tú, también.
Lo que NO debes decir:
Es tu propia culpa.
7. Voy a hacer mi mejor esfuerzo para entender
Lo que hay que decir:
Realmente no puedo entender lo que estás sintiendo, pero puedo ofrecerte mis mejores sentimientos.
Lo que NO debes decir:
Créeme, sé cómo te sientes. He estado deprimido una vez durante varios días.
8. Tú no me vas a alejar
Lo que hay que decir:
Yo no te voy a dejar o abandonar.
Lo que NO debes decir:
Creo que la depresión es una forma de castigarnos.
9. Me preocupo por ti
Lo que hay que decir:
Te quiero. (Dilo sólo si lo dices en serio.)
Lo que NO debes decir:
¿No te has cansado todavía de todo esto de “yo, yo, yo”?
10. Vamos a salir de esto juntos
Lo que hay que decir:
Siento mucho que te duela tanto. No voy a dejarte. Voy a cuidar de mí mismo, así que no tienes que preocuparte de que tu dolor pueda hacerme daño.
Lo que NO debes decir:
¿Has intentado con el té de manzanilla?

Tener paciencia y tolerancia son los factores fundamentales para tratar con la persona deprimida aunque destaco además la esperanza porque con ella los problemas se manejar mejor y como dice esta frase de autor desconocido “La esperanza hace que agite el náufrago sus brazos en medio de las aguas, aún cuando no vea tierra por ningún lado”.

Feliz semana!!