¿Como utilizar la cinta Kinesiológica para una recuperación?

La cinta kinesiológica juega un papel central en las pequeñas lesiones y distensiones musculares. Sin embargo, requiere de cierta información saber dónde hay que colocarla exactamente, puede confundirte un poco en caso de no saber dónde colocarla.

El uso de la cinta kinesiológica le muestra cómo tratar las cinco lesiones más comunes, síndrome de banta IT, distensión de los isquiotibiales , férulas de espinilla, rodilla de corredor y fascitis plantar.

En la mayoría de los casos no es necesarioafeitarse la piel antes de aplicar la cinta kinesiológica.

¿Qué es una cinta kinesiológica?

Hoy en día, hay más de 50 marcas de cintas de kinesiología en el mercado, pero el producto original, Kinésico tape o Kinésico Tex Tape, fue desarrollado a fines de la década de 1970 por el Dr. Kenzo Kase, un quiropráctico japonés que quería una cinta que proporcionara soporte pero no limitó el movimiento como lo hacen las cintas deportivas tradicionales.

Si has visto un partido de voleibol o una carrera competitiva en bicicleta, probablemente lo hayas visto: tiras de cinta de colores esparcidas en patrones en hombros, rodillas, espaldas y abdominales.

Esa es una cinta de kinesiología: una cinta terapéutica que se aplica estratégicamente al cuerpo para brindar apoyo, disminuir el dolor, reducir la hinchazón y mejorar el rendimiento. Síndrome de la banda iliotibial

La banda iliotibial (IT) es una banda fibrosa que se extiende desde el exterior de la rodilla hasta la cadera, y cuando está apretada, causa dolor a lo largo de la banda desde la parte superior de la rodilla hasta el lado de la cadera, y a veces un poco más allá de eso, según Sedicum.

Para grabar su banda IT, corte una tira de cinta que tenga aproximadamente dos tercios del largo de su muslo.

Esta será tu pieza de anclaje, coloque el extremo inferior de la pieza de anclaje justo debajo de la parte exterior de la rodilla (o donde sea que sienta más dolor) y coloque la cinta plana subiendo por la parte exterior del muslo.

Mantenga la rodilla ligeramente doblada mientras aplica este trozo de cinta. Luego, coloque una tira de cinta más pequeña horizontalmente cerca del exterior de la rodilla donde sienta más dolor.

Luego, coloque otra tira pequeña justo encima de la última tira. Asegúrese de aplicar tensión a estos dos pequeños trozos de cinta adhesiva.

Cepa de isquiotibiales

Aplique una tira de cinta adhesiva que comienza a la derecha debajo de la parte exterior de la rodilla y termina en la parte superior de los isquiotibiales justo debajo de los glúteos. Aplique otra tira de cinta de la misma manera pero en el lado opuesto.

Asegúrese de mantener la pierna rectamientras aplica la cinta. Luego, coloque una tira horizontal más pequeña decinta adhesiva justo debajo del área de los isquiotibiales donde siente másdolor; asegúrese de tirar con fuerza y ​​aplicar tensión.

Coloque otra tira de cinta horizontal (del mismo tamaño que la otra) justo encima del área de los isquiotibiales donde siente más dolor, nuevamente tirando con fuerza para que haya tensión.

Síndrome estrés tibial medial

Aplique un pedazo de cinta adhesiva, comience sobre la parte superior, aplique otra pequeña cinta horizontalmente y justo debajo del área donde siente más dolor. Luego tire de esta cinta con fuerza

Síndrome de dolor patelofemoral

Por lo general, est e tipo de dolor ocurre en algún lugar alrededor de la rótula o el tendón rotuliano, según Sedicum. Con la rodilla doblada y en una posición ligeramente relajada, aplique una tira de cinta en diagonal, comenzando justo debajo del lado izquierdo de la rótula y sobre su rodilla. Repita en el otro lado, abrazando la parte exterior de la rótula.

Luego, coloque una tira horizontal máspequeña de cinta justo debajo del área que siente más dolor y tire con fuerza.

Fascitis plantar

Aplique una tira de cinta verticalmente desde sus metatarsianos hasta la parte posterior del talón. Coloque una tira de cinta ligeramente más pequeña horizontalmente a lo largo de la parte inferior del talón, tirando firmemente para crear tensión.

Los estudios han tenido resultados mixtos. En dos estudios recientes, la cinta de kinesiología redujo la acumulación de líquido en mujeres que se sometieron a tratamiento del cáncer de mama Fuente confiable y personas que tuvieron reemplazos totales de rodilla .

Repita con nuevas tiras de cintahorizontal hasta que haya cubierto toda la parte inferior de su pie.

¿Como funciona la cinta kinesiológica?

La cinta de kinesiología es realmente elástica. Kase creó la cinta Kinésico con una mezcla patentada de algodón y nylon. Está diseñado para imitar la elasticidad de la piel para que pueda usar su rango completo de movimiento.

El adhesivo de grado médico de la cinta también es resistente al agua y lo suficientemente fuerte como para permanecer entre tres y cinco días, incluso mientras hace ejercicio o se ducha.

Cuando la cinta se aplica a su cuerpo,retrocede ligeramente, levantando suavemente su piel. Se cree que esto ayuda acrear un espacio microscópico entre su piel y los tejidos debajo de ella.

La teoría es que cuando se aplica una cinta de kinesiología, crea un espacio subcutáneo adicional, que cambia el gradiente de presión en el área debajo de la piel. Ese cambio en la presión mejora el flujo de líquido linfático.

Cambiar el flujo de líquido linfático podría ayudar a que las contusiones sanen más rápido. A

unque hay pocos estudios para confirmar este efecto, anecdóticamente algunas personas informan que cuando retiraron la cinta de las partes del cuerpo magulladas, las áreas debajo de la cinta eran de un color diferente al de las áreas sin cinta adhesiva.