Consejos de salud para afrontar el cambio de hora

El cambio de hora del otoño requiere de un proceso de adaptación gradual. Un proceso de adaptación que en la mayoría de las ocasiones, se afronta en un plazo máximo de siete días. En el caso de notar molestias físicas, más allá de este plazo de tiempo, es recomendable consultar con el especialista.

El cambio de hora del otoño puede producir molestias de distinta índole. Por ejemplo, una sensación de cansancio físico generalizada, incluso, al comienzo de la jornada.

La persona también puede tener poco apetito en las horas habituales de las comidas. Del mismo modo, es posible sentir una alteración en el orden del sueño. A nivel emocional, la persona puede tener dificultades para mantener la concentración en los asuntos profesionales y experimentar falta de motivación fruto de la apatía. Además, a nivel anímico, la persona también puede estar irritable y de mal humor, menos receptiva hacia las relaciones sociales.

En 3Contigo te damos algunos consejos de salud para afrontar el cambio de hora con actitud positiva y sentido del humor:

1. En primer lugar, piensa en todo lo bueno que tiene el otoño. Por ejemplo, los planes caseros resultan más apetecibles en esta época del año. Puedes animarte a organizar más actividades caseras con amigos y familia en planes de otoño.

2. Además, esta época se convierte en el escenario perfecto para disfrutar de agradables paseos gracias a un paisaje perfecto con toques románticos. No conviertas el mal tiempo o la lluvia en una excusa para dar rienda suelta al sedentarismo. No te dejes llevar por la pereza. Puedes disfrutar de un paseo incluso en los días de lluvia utilizando un paraguas y ropa adecuada.

3. Existen personas que pierden una gran energía emocional al comparar constantemente la hora actual con el horario del verano. Céntrate en la etapa en la que estás y no pierdas tu energía en una lucha interior. Vive el presente y evita este tipo de comparaciones. La riqueza del cambio de estaciones también es fantástica para romper la rutina.

4. No conviertas el cambio de hora en un punto de inflexión en tu vida. Lo más saludable es continuar con las obligaciones y compromisos de la rutina cotidiana con total normalidad. Anímate a practicar tus aficiones. Durante el otoño, los centros de formación ofrecen una amplia oferta formativa. Puedes hacer un curso sobre un tema que te guste.

5. Despide la jornada con tranquilidad. Por ejemplo, puedes disfrutar de un baño relajante antes de cenar. Por otra parte, puedes disfrutar de una lectura agradable antes de ir a dormir. Deja el teléfono móvil fuera de la habitación para evitar posibles interrupciones.

En definitiva, disfruta de cada día tal y como viene.

Maite Nicuesa para 3Contigo Coaching.

Coaching para la salud, personal y profesional en Madrid y Figueras