Consejos Naturales para Dormir Bien

Consejos Naturales para Dormir Bien

Consejos Naturales para Dormir Bien

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades señala que “cerca de 200 millones de personas sufren de problemas de sueño”. El CDC tiene todo un departamento centrado en la investigación de este problema.

Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido crea numerosos problemas de salud. Estos problemas abarcan toda la gama completa de la experiencia humana, incluida la salud mental, la salud física y la salud espiritual. Los problemas son tan graves que el CDC ha llegado a la conclusión definitiva de que la falta de sueño es una epidemia de salud.

Hay demasiadas personas que sufren a través de estos problemas de sueño con poca o ninguna ayuda para encontrar una solución real y saludable. Millones de personas han tratado con pastillas para dormir, sólo para despertar con somnolencia por la mañana. Usted puede haber dormido toda la noche, pero la calidad de ese sueño y los efectos permanecen en la mañana  y en su día sigue la lucha de todos modos. Hay consejos naturales para dormir bien basados ​​en investigaciones sólidas que pueden ser útiles.

He aquí 3 consejos naturales para dormir bien:

MENTE:

Un estudio de investigación concluyó lo siguiente: “Que la falta de sueño es un importante predictor de la fatiga, al parecer más fuerte que los predictores previamente bien establecidas, tales como la carga de trabajo, el sexo femenino, la falta de ejercicio, etc.” Esta investigación se refería al cansancio mental de una persona como resultado de una mala o falta de sueño.

Consejo 1: Piense acerca de algo que te relaje, antes de dormir.

CUERPO:

Constante falta de sueño se ha relacionado con numerosos problemas de salud, incluyendo problemas con el aumento de peso y enfermedades del corazón.

Consejo 2: comer los alimentos adecuados.

Usted puede haber oído hablar de la melatonina. Es una sustancia química en el cerebro que ayuda a regular el reloj biológico y también es importante tener en cuenta que tiene una tendencia a disminuir a medida que envejece. Usted puede comprar la melatonina sobre el mostrador como un suplemento. Sin embargo, también hay alimentos que pueden ayudar a reponer la melatonina en el cuerpo, así:

Los alimentos que contienen vitamina B6 ayudan a su cuerpo a producir melatonina. Por ejemplo, el pescado es una buena fuente de vitamina B6. También lo son el banano. Además, muchos cereales fortificados contienen B6 y pueden ser una forma saludable de empezar el día.

ESPÍRITU:

Con demasiada frecuencia las personas no consideran su salud espiritual cuando se piensa acerca de su incapacidad para dormir bien o la falta de sueño. Sin embargo, si su salud espiritual está luchando entonces la falta de paz va a interferir con su sueño.

Consejo 3: Reflexionar sobre este versículo: 1. Salmo 4: 8  “En paz me acostaré y asimismo dormiré; porque sólo tú, oh Jehová, me haces vivir confiado.”

Echa un vistazo a consejos naturales para dormir bien, dormirás pacíficamente en Mente, Cuerpo y Espíritu“.