Consejos para afrontar una ola de calor

Este fin de semana España sufrirá una ola de calor. Desde el norte hasta el sur, desde el este hasta el oeste, todos sufriremos temperaturas muy altas.Por ello, para minimizar los efectos negativos del calor os voy a dar una serie de consejos y recomendaciones, que espero que os sean de mucha utilidad.
Durante los días de mucho calor, refréscate cada vez que lo necesites.
Bebe agua abundantemente y consigue que niños y ancianos también lo hagan.

Protégete de la exposición directa al sol.
Evita realizar esfuerzos físicos en las horas de más calor.
Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.

Usa ropa clara, ligera y que deje transpirar.
Ten en cuenta que las altas temperaturas afectan especialmente a niños, mayores y enfermos crónicos.
Mantén las medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.
Evita la exposición al sol en las horas centrales del día ( de 12 a 17 horas).
Evita exposiciones prolongadas o dormirse al sol.
Protege adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol.

Protege especialmente a los niños y evite que los menores de tres años estén expuestos al sol.
Si estás tomando medicación, comprueba que ésta no afecta a la sensibilidad a la radiación ultravioleta.
No olvides que el riesgo de quemaduras solares se incrementa con la altura.
Utiliza cremas con un Factor de Protección Solar (FPS) adecuado, aplícalas 30 minutos antes de exponerte al sol y renuévalas cada dos horas y después del baño. 

Estos son los FPS (Factor de Protección Solar) adecuado para cada tipo de piel:

• Tipo I: personas de piel blanco-lechosa, albinos o pelirrojos, con ojos azules y pecas. Requieren un FPS de 50+.

• Tipo II: sujetos con piel blanca, pelo rubio o pelirrojos, ojos azules o verdes y pecas. Deben recurrir a un FPS de 35+.

• Tipo III: hombres y mujeres de piel blanca, generalmente de origen europeo, que necesitan un FPS entre 20 y 35.

• Tipo IV: aquellos con piel ligeramente morena, pelo y ojos oscuros (muy típico en las áreas mediterráneas). Deben aplicarse una crema con FPS entre 15 y 20.

• Tipo V: personas con piel morena (como los amerindios o hispanos). Necesitan un FPS entre 15 y 20.

• Tipo VI: individuos con piel negra. Es recomendable un FPS de 15.

Fuente: El Mundo