Consejos para caminar bien y quemar calorías

Caminar es una de las opciones más fáciles y seguras que tenemos para mantenernos saludables e incluso bajar peso.Si quieres instalar el hábito de caminar en tu rutina diaria,  te recomiendo que sigas un plan progresivo y midas tus tiempos.
La primera semana puedes comenzar con un tiempo de 20 minutos tres veces a la semana. En las semanas siguientes, aumenta la duración de la caminata a 30 minutos. 
A medida que te sientas con más energía y en mejor forma, puedes añadir una o dos sesiones más a tu programa semanal de caminatas. 
Recuerda también que debes caminar a un buen paso. Cuanto mas vigoroso sea el paseo mas calorías quemarás.

Para asegurarte el disfrute  y adecuado ejercicio, sigue estas recomendaciones:
•   Utiliza calzado adecuado para caminar.
•   Mantén la cabeza derecha mientras caminas y mira hacia adelante.
•   Dobla los codos en un ángulo de aproximadamente 90 grados y mantenlos cerca de los lados del cuerpo. Mientras caminas, balancea los brazos hacia adelante y hacia atrás.
•   Deja que tu talón toque el suelo primero, luego sigue el movimiento desde el talón hacia la planta del pie. Empujate con la planta del pie para aumentar el impulso.•   Da pasos largos y suaves. Camina lo más rápido que puedas
•   Mientras caminas, respira profundamente pero con naturalidad.
•   Una forma de lograr la motivación es usar un podómetro. El podómetro contará todos los pasos que des, aunque solamente vayas al frigorífico a buscar algo de comer. Usar un podómetro me hizo darme cuenta de lo que en verdad recorro en un día.
Por último, haz que tu caminata tenga sentido... 
Mira a tu alrededor. Disfruta de lo que te rodea. 
¡Diviértete!.