Consejos para cuidar nuestro corazón

El corazón es la bomba biológica que hace que la sangre y los elementos que contiene llegue a todos lados, por eso lo tenemos que cuidar muy bien.
Además cuidarlo es bien sencillo, tan solo tienes  que tener en cuenta tres factores: alimentación, ejercicio y descanso. 
Una alimentación sana y equilibrada hará que el corazón bombée los nutrientes a todas nuestras células y  favorecera el retorno venoso para limpiar todas las impurezas.
El ejercicio es bueno para todos los músculos del organismo, corazón incluido. Lo hará más eficiente al bombeara más cantidad de sangre con menos esfuerzo. Y el descanso no puede faltar. Es como un formateo para el organismo, un reseteo que nos pone a punto para empezar un nuevo día. 

Las enfermedades cardiovasculares son realmente peligrosas y afectan a gran parte de la población mundial, especialmente con el avance de la edad. Por este motivo es muy importante empezar a cuidar nuestro corazón.
En este post te voy a dar unos cuantos consejos que te pueden ayudar.

• En primer lugar empieza reduciendo el consumo de sal. En su lugar utilizar otras especias como tomillo, perejil, ajo, etc.

• Reduce el consumo de alimentos preparados, canto mas casera y natral sea t alimentación mucho mejor.

• Usa grasas monoinsaturadas (aceite de oliva) o poliinsaturadas (soja, maíz, girasol, pescado azul), que ayudan a disminuir el colesterol total y el colesterol malo (LDL) y aumentan el colesterol bueno (HDL).

• Evita las grasas saturadas y trans (bollería industrial, aperitivos, etc.)

• Disminuye el consumo de carne roja y aumentar el de carne blanca (pollo, conejo, etc.)

• Toma lácteos descremados.

• Lleva una alimentación rica en verduras y frutas.

• Sustituye los productos refinados por los integrales ricos en fibra.

• Evita o reduce el consumo de alcohol, café o té (estimulantes).

• Cocina al vapor, plancha, horno o parrilla antes que frito o rebozado.

Como veis no es tan difícil cuidar al corazón y ya veréis que a la larga él nos lo agradecerá con menos enfermedades y mayor capacidad de hacer un esfuerzo cotidiano conforme pasen los años. 
Pensad que corazón solo tenemos uno, así que hay que cuidarlo.
Si lo haces seguro que lo tienes como el de la foto de contento. Piénsalo, merece la pena verlo así de sonriente.