Consejos para dejar de fumar sin engordar

Consejos para dejar de fumar sin engordar

Dejar de fumar no es nada fácil puesto que implica renunciar a un hábito dañino para el bienestar físico que ha sido adquirido a lo largo de años, es decir, se ha convertido en una adicción. Por tanto, es necesario tener una fuerza de voluntad constante en el día a día para abandonar el cigarro. Dejar de fumar es difícil para cualquier persona más allá de la cantidad de cigarros que fume por día.

Además, cuando una persona deja de fumar también tiene que hacer frente a una consecuencia bastante frecuente en muchos casos: el aumento de peso gradual. El fumador que abandona el tabaco con frecuencia coge unos kilos de peso porque la falta de tabaco produce una enorme ansiedad. Tal ansiedad debe de ser sustituida por otra cosa. En general, suele ser llenada con la comida que por momentos produce sensación de saciedad calmando el nerviosismo.

A continuación, ofrecemos unos consejos prácticos con el objetivo de dejar de fumar sin engordar:

1. Es aconsejable beber abundante agua, especialmente, antes de las comidas. De este modo, el estómago queda con una sensación de saciedad por lo que la persona tendrá menos hambre y comerá menos. Pero además, beber agua también es un hábito muy saludable.
2. En cuanto a la frecuencia en las comidas, es aconsejable hacer cinco comidas diarias en las que debe abundar la fruta y la verdura. Por el contrario, se debe evitar el abuso de fritos y de grasas que pueden producir sobrepeso.
3. En la medida de lo posible, conviene evitar el alcohol, por ejemplo, el vino en las comidas debe sustituirse por agua.
4. A veces, comemos muy deprisa sin saborear los alimentos, por el contrario, lo adecuado es masticar despacio y disfrutar del tiempo de la comida. Algo que siempre se hace mejor en la agradable compañía de la familia. Pero aquellas personas que viven solas también tienen que darse tiempo cuando se sientan frente a la buena mesa. La dieta sana es esencial en cualquier momento de la vida, pero especialmente, cuando una persona decide dejar de fumar. Y aunque con frecuencia, el fumador puede engordar unos kilos, es mucho más saludable engordar un poco que permanecer atado a la esclavitud que produce el tabaco.

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