Consejos para la rehabilitación del codo de los golfistas

El codo de golfista es muy similar al codo de tenista, aunque la diferencia principal es la ubicación del dolor y la actividad que causó la lesión. Ambas condiciones son el resultado del movimiento repetitivo de los tendones y los músculos del antebrazo.

Codo del golfista o epicondilitis medial

Ambas condiciones conducen a inflamación y dolor alrededor del codo. El codo de golfistas es una forma de tendinitis que se produce en el interior del codo, el dolor puede irradiar y extenderse a la muñeca y el antebrazo.

El codo de los golfistas es causado por una debilidad o fatiga en los músculos que cierran los dedos y doblan la muñeca hacia el interior, lo que hace que el área sea más susceptible a las lesiones. Cuando el músculo no puede contraerse correctamente la fuerza es absorbida por los tendones que causan hinchazón e inflamación donde los tendones se conectan al codo.

Síntomas del codo de los golfistas

El codo de los golfistas se caracteriza por una variedad de diferentes síntomas que pueden incluir pero no se limita a lo siguiente:

• Entumecimiento u hormigueo: muchas personas que sufren de codo de golfista sentirán un entumecimiento o sensación de hormigueo que se irradia en uno o más de los dedos, más comúnmente el índice y los dedos anulares.
• Rigidez: una persona puede experimentar debilidad en la muñeca y las manos.
• Dolor y sensibilidad: es común que las personas con codo de golfista tengan dolor y sensibilidad en el interior del codo y en ocasiones el dolor se extienda hacia afuera en el lado interno del antebrazo.

El dolor asociado con el codo de golfista puede aparecer repentinamente o venir encendido gradualmente, la experiencia de una persona variará según diversos factores. El dolor puede empeorar cuando una persona balancea el brazo, aprieta los músculos de los dedos, agita las manos, gira un pomo de la puerta o flexiona la muñeca hacia dentro hacia el antebrazo.

Causas del codo de golfista

Codo de golfista es causado principalmente por el daño que se hace a los tendones y los músculos que controlan los dedos y la muñeca. El daño suele ser causado por movimientos repetitivos o exceso de uso, también por movimientos particularmente fuertes de los dedos y la muñeca. A veces la condición puede comenzar debido a una fuerza repentina en la muñeca o el codo.

Las actividades que pueden causar el daño que conduce al codo de golfista incluyen lo siguiente:

• Lanzar deportes: lanzar inadecuadamente una pelota como en el béisbol, puede llevar al codo de los golfistas.
• Deportes de raqueta: un lanzamiento excesivo puede dañar la muñeca y el codo, y provocar el codo de golfista. Usar una raqueta que sea demasiado pesada, pequeña o demasiado ajustada puede también llevar a la persona dañarse la muñeca o el codo.
• Otras actividades relacionadas: Una persona, que rastrilla, usa martillos, chuletas de madera, pinturas o utiliza movimientos repetitivos de la muñeca, la mano y el brazo puede desarrollar el codo de golfista.

Factores de riesgo asociados con el codo de golfista y diagnóstico

Los factores de riesgo para el codo de golfista no son factores que causan la enfermedad directamente, sino que aumentan el riesgo. Tener un alto factor de riesgo para el codo del golfista significa que las posibilidades de desarrollar la condición son más significativas y la ausencia de factores de riesgo no significa que una persona tampoco lo experimentará. Los factores de riesgo asociados con el codo de golfista son los siguientes:

• Atletas de mediana edad
• Personas que realizan trabajo manual
• Golf o deportes jugados con una raqueta

Diagnóstico del codo de los golfistas

Codo de golfista es una condición que se diagnostica normalmente basado en la historia médica de una persona y un examen físico. Para hacer una evaluación precisa del dolor y la rigidez que la persona experimenta, un médico puede aplicar presión a la muñeca o antebrazo y pedirle a la persona que mueva la pieza en varios movimientos. Otras maneras de diagnosticar el codo del golfista pueden incluir una radiografía o hacer un estudio de imagen como la resonancia magnética (IRM).

Tratamiento para el codo de los golfistas

Si no se trata a una persona con el codo del golfista, experimentará un aumento del dolor y una disminución en el rango de movimiento. Cuanto antes una persona comience el tratamiento o la rehabilitación, mejor será el resultado a largo plazo. Las siguientes son las formas en las que pueden ser tratados:

• Descansar el brazo
• Aplicar hielo en la zona afectada
• Estiramiento y fortalecimiento del área mediante terapia física / ocupacional
• Reducción de la carga de trabajo puesta en el codo
• Medicamentos anti-inflamatorios de venta libre
• Inyecciones de cortisona
• Cirugía

Consejos y ejercicios de rehabilitación para los golfistas

Una persona con codo de golfista puede comenzar una serie de ejercicios de estiramiento de luz inmediatamente, lo que podría reducir el nivel de dolor y aumentar la amplitud de movimiento en el área afectada. Los ejercicios de estiramiento pueden incluir lo siguiente:

• Flexión y extensión de la muñeca: flexione la muñeca hacia adelante y hacia atrás hasta donde sea posible. Una persona puede hacer tres series de diez repeticiones para empezar y aumentar la frecuencia según lo permitan los niveles de confort.
• Estiramiento de la muñeca: con una mano, doble la muñeca opuesta hacia abajo pulsando con la parte posterior de la mano y manteniéndola presionada durante un tiempo de 15 a 30 segundos. A continuación, estirar la mano hacia atrás presionando los dedos en un movimiento hacia atrás y la celebración de una cuenta de 15-30 segundos. Mantenga el codo derecho al hacer el ejercicio y haga un conjunto de tres repeticiones en cada mano.
• Pronación y supinación del antebrazo: dobla la muñeca en un ángulo de 90 °, girando la palma hacia arriba y sosteniéndola durante un tiempo de 5 segundos. Gire lentamente la palma de la mano hacia abajo y manténgala presionada durante un tiempo de 5 segundos, asegurándose de que el codo permanezca al costado y doblado en el ángulo apropiado. Haga tres series de diez repeticiones y aumente según lo permitan los niveles de confort.

Una persona con codo de golfistas también puede hacer una serie de ejercicios de fortalecimiento que pueden mejorar los síntomas experimentados de la condición. Los ejercicios de fortalecimiento pueden incluir:

• Flexión de la muñeca: sostenga una manija de martillo o de lanza en la mano con la palma hacia arriba, doblando la muñeca hacia arriba también. Baje lentamente el objeto y vuelva a la posición inicial, haga tres series de diez repeticiones. Aumente gradualmente la cantidad de peso utilizada según lo permitan los niveles de confort.
• Extensión de la muñeca: hecho de la misma manera que la flexión de la muñeca excepto con la palma hacia abajo.
• Resistencia a flexión y extensión del codo: manteniendo un bien enlatado con la palma de la mano hacia arriba, doblar lentamente el codo para que la entrega se lleve hasta el hombro. Baje lentamente el brazo hasta que el codo esté completamente recto y repita el uso del otro brazo. Haga tres series de diez repeticiones y aumente lentamente la cantidad de peso usada con el tiempo.
• Fortalecimiento de la empuñadura: apriete una bola de goma en la mano y manténgala presionada durante 5 segundos. Haga tres series de diez repeticiones y aumente la cantidad hasta que deje de ser cómodo.

También hay cosas que se pueden hacer para prevenir el codo del golfista, como el fortalecimiento de los músculos del antebrazo, el estiramiento antes de las actividades, la forma de fijación al practicar deportes, practicar procedimientos de levantamiento inteligente y tomar un descanso antes de llegar a estar más cansado. Al experimentar el codo de golfista, es importante evitar el exceso de tensión en las regiones afectadas y tener cuidado de no abusar nunca del área hasta el punto de experimentar dolor.

Visión de conjunto

Cuando sufre de codo de golfista, es importante recordar nunca trabajar los brazos o las muñecas hasta el punto de dolor. Si el dolor es experimentado una persona debe parar lo que se está haciendo y descansar la extremidad. Con la atención médica adecuada y siguiendo el consejo de un profesional médico con licencia, una persona puede manejar el dolor del codo de golfista, evitar cualquier daño adicional y posiblemente evitar la necesidad de un alivio quirúrgico.