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Consejos para llevar una vida saludable

Por Massaber Tu Futuro Profesional @MasSaber_es

Llevar un estilo de vida activo junto con una buena alimentación nos ayuda a evitar la aparición de enfermedades y mantener un buen estado de salud. Aquí te propongo una serie de consejos y recomendaciones para llevar una vida saludable.

  • Realiza ejercicio físico
    El ejercicio físico nos permite mantenernos en forma, evitar problemas de sobrepeso, reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, fortalecer y tonificar nuestros músculos y mejorar la coordinación motriz, entre otros beneficios.
     
  • Lleva una dieta equilibrada
    Reduce la ingesta de grasas no saludables, los alimentos ricos en colesterol, los azúcares y la sal y aumenta el consumo de alimentos ricos en fibra y proteína magra, además de frutas y verduras. Evita el alcohol y bebe al menos 1,5 litros de agua al día.
    Tomando al menos 2 o 3 piezas de fruta al día asegurarás el aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios y consume pescado 3 o más veces por semana, ya que aporta ácidos grasos esenciales omega. Además no olvides de incluir en tu dieta el aceite de oliva virgen extra ya que proporciona grasa a base de ácidos grasos monosaturados beneficiosos para la salud, además de de aporte de vitaminas y antioxidantes.

    Consejos para llevar una vida saludable
     
  • Mantén tu peso a raya
    Estar en el peso adecuado, evita los problemas de sobrepeso y todas las enfermedades que lleva asociadas, como la diabetes, la hipertensión, problemas de corazón, algunos tipos de cáncer.
  • No fumes
    Elimina el tabaco de tu vida, los efectos nocivos del tabaco son innumerables: daña nuestro sistema circulatorio, motiva la aparición de coágulos en la sangre, eleva el riesgo de sufrir aneurismas y enfermedades del corazón, además de ser uno de los principales factores de riesgo de sufrir cáncer.


Si quieres aprender más consejos como estos te recomendamos visitar Blog Nutrición y Salud, donde encontrarás temas intersantes relacionados con la salud, recetas saludables, trucos y muchas cosas más.

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