Consejos para no 'pasarte'

Cambiar viejas rutinas e instaurar nuevas lleva tiempo y esfuerzo, aunque menor del que te imaginas. Una de la que peor llevamos en Navidades y que resulta más difícil cambiar es la de "comer de más".
Comer bien es la mejor medicina y al contrario, comer y beber desordenadamente o en cantidades desorbitadas, puede trastocar el equilibrio natural del cuerpo y mermar nuestra energía, además de afear nuestra imagen.

¿Qué tal si este año comienzas a cambiar este hábito? Aquí te dejo cinco ideas:
1. Cambia dieta por estilo de vida.  Como sabrás el 80% de la gente que se pone a dieta vuelve a recuperar el peso en un periodo de 1 a 3 años. Además la Navidad no es el mejor momento para comenzar. Lo mejor que puedes hacer ahora, si lo que deseas es disfrutar y no engordar durante estas fechas, es hacer pequeñas modificaciones en tus hábitos de alimentación, por ejemplo:– 2.00 h. MUSEO DEL TEATRO DE CAESARAUGUSTA VISITA MUSEO. Entrada libre.
20.00 h. PARANINFO AULA DE CINE. Proyección Finalistas XII Certamen Int. Videominuto UNIZAR. Sala Pilar Sinués
20.00 – 2.00 h. LA LONJA PHOTOESPAÑA: RICARD TERRÉ: Obras maestras. Entrada libre LAGARTA JARTO Rock irreverente
23.00 h. MUSEO PABLO GARGALLO. CORO MUSICALIA EMMD y Audición de Canto lírico, alumnos técnica vocal EMMD
23.00 h. C/ ALFONSO – PL. SAN FELIPE Itinerante. NACHO VILAR PRODUCCIONES: Habitus mundi
20:00 h. PL. DE LA MADALENA LA MAGDALENA EN BLANCO. Noche de espacios abiertos y calles ocupadas

20.00 – 02.00 h. PL. DEL JUSTICIA SAN CAYETANO 3: Lienzos en blanco, performances, exposición
21.00 h. PL. DE ESPA

  Desayuna saludablemente: Destierra los dulces, salvo algún zumo de cítricos e incluye pan integral y tomate o jamón sin sal, para resistir bien hasta medio día.-  

   Divide tus comidas: Se recomienda comer 4 o 5 veces al día, en cualquier caso no comas sin dejar al menos dos horas de diferencia entre comidas-  

   Observa las raciones: Comemos más con los ojos que con el estómago. Puedes mejorar tus digestiones y acelerar tu metabolismo si comienzas a observar las raciones que te pones en el plato y las reduces en un tercio.-  

  Elige bien la cena: Cena sin  pan y procura dejar el vino para los días de fiesta, sustitúyelo por otra bebida sin alcohol o simplemente agua.  

 2. Come conscientemente. Este consejo es clave para mantener el peso correcto.
23.00 h. PL. SAN BRUNO. CÍA. ANA CONTINENTE DANZA: Arte Incidental
23.00 h. ESCUELA DE ARTE Y ESDA. NURIA BOLEA Y DAVID RODRÍGUEZ. Danza
23.00 h. PARANINFO. Visita guiada por Chus Tudelilla de la Exposición: Nada es estatua, José Noguero Reservas 976 762 096 – paranin@unizar.es)
23.00 h. TEATRO ARBOLÉ. PEDRO REBOLLO & JAVIER ARANDA: Istoria de Hespaña
23.00 h. MUSEO DEL FORO. INSTANTES MÁGICOS Cía. Javi el Mago
23:00 h. PALACIO LARRINAGA. Visita teatraliza al Palacio. Precio especial: 10 € Reservas: 976 20 73 63 www.gozarte.net
23.00 h. ALJAFERIA. Salida junto a las taquillas. ZARAGOZA OSCURA Y LEJENDARIA. Visita teatralizada. Precio especial: 5 € Reservas: 976 20 73 63 www.gozarte.net
23.00 h. CAFÉ-TEATRO FARÁNDULA. GABY MORGAN Y LOS TITANES DEL ROCK. Country & Rockabilly
 A menudo comemos sin pensar y mas en esta época de fiesta y distracción, en la que nos dejamos llevar ante cualquier ofrecimiento. Acostúmbrate a hablar contigo mismo y preguntarte: ¿Realmente tengo hambre o es mi respuesta ante la presencia de alimentos?, ¿cómo huele la comida, que aspecto tiene, estoy agradeciendo cada bocado?, ¿tengo suficiente ya, aunque acostumbre a comerme todo lo que me han servido?.

3. Se flexible. Habrá días en los que no comas todo lo saludable que hubieses deseado. Si bebiste  demasiado o no pudiste hacer un desayuno saludable, no abandones o compenses en exceso el día siguiente. Levántate por la mañana, pon una mirada decisiva ante el espejo y dite a ti mismo: ¡Hoy va a ser un día saludable!. 

 4. Comer fuera te puede ayudar. El hecho de comer fuera y poder celebrar no tiene que ser un impedimento para comer saludablemente. Puedes aprovechar y pedir una ensalada al principio o evitar exceso de salsas y comida grasienta pidiendo carne o pescado a la plancha, evita el exceso de pan y mantequilla y opta por tomar una única copa de vino.  Otra buena idea es tomar solo un segundo plato y dejar los postres con natas, cremas o turrones para tomar ocasionalmente.

5. Ponte en movimiento. Todos sabemos que hacer ejercicio regular es un seguro de mantenimiento tanto para nuestra salud como para nuestro peso, pero quizá en fiestas se te puede trastocar el plan. En cambio hay otras oportunidades en las que puedes caminar, subir escaleras, bailar, correr, etc. Aprovecha cada oportunidad que tengas para levantarte y ponerte en movimiento: en casa, en el trabajo o en tu tiempo libre!.
Si aún así crees que pierdes fácilmente el control y estás a disgusto con tu peso, ya puedes reservar plaza para la 4ª edición del curso "VIVE MAS PESA MENOS" donde podrás reordenar tu relación con la comida y descubrir los verdaderos motivos por los que te mantienes con exceso de peso para comenzar a perderlo desde ese díÑA. Itinerante LAS 5 PLAZAS. Ronda jotera con la rondalla El Sisallete y los alumnos de canto y baile. Escuela Municipal de Música y Danza
20.00-02.00 h. CENTRO JOAQU23:00-02:00 h. PL. SAN CARLOS. AQUÍ HAY UN PIANO LIBRE
23.00 h. VILLA FELICE. Concierto de ZARAVILLE SWING y Cine Mudo
23.00 h. PL. DE LA SEO. Salida Torre. UN SAFARI A LA FRESCA. Visita teatralizada. Precio especial: 5 € Reservas: 976 20 73 63 www.gozarte.net
23.00 h. IGLESIA DE LA MAGDALENA. Salida. SIETE RUTAS DEL PECADO: LA LUJURIA. Visita teatralizada. Precio especial: 5 € Reservas: 976 20 73 63 www.gozarte.net
23.00 h. PL. DE LA SEO. Salida Palacio Arzobispal. UNA HISTORIA DE LA IRA EN ZARAGOZA Visita teatralizada. Precio especial: 5 € Reservas: 976 20 73 63 www.gozarte.net
23.00 h. MUSEO IBERCAJA CAMÓN AZNAR. GOYA EN ZARAGOZA. Visita guiada: 3 € (Reservas 876 11 01 50)
23.00 h. LA CAMPANA DE LOS PERDIDOS. ZARAGOZA IMPROVISA. Entrada con consumición
23.45 h. ESCUELA DE ARTE Y ESDA. EL ARTE ES UN ARMA CARGADA DE FUTURO: HBD, Ferdinand&Francois y alumnos de la Escuela Edu-acciónÍN RONCAL Exposiciones: Dos miradas Zen. La fugacidad de lo efímero. Fundación Torralba-FortúnEl bosque interno. Fundación Rey ArdidExpoSyfy. Viaje fantástico. Colección de Propside.comY los muros tienen la palabra de Evel González. Festival Más de CubaAbierto SURALIA, Espacio de Comercio Justo de la FAS
20.00 –2.00 h. LOCALES LAS ARMAS APERTURA DE LOCALES COMERCIALES ARTÍSTICOS
20.00 – 23.30 h. BODEGAS ALMAU LA NOCHE EN BLANCO Y DE BLANCOS: Fiesta musical
20.00 – 1.00 h. C.C. PUERTA CINEGIA PAPIROFLEXIA
20:00 h. SOLAR SAN BLAS HORMIGAS. Instalación de Javier Planter
20.00-3.00 h. C.C. EL CARACOL- INDEPENDENCIA EXPOSICIÓN. El bosque blanco de Lacuniacha
20.00 h. FORUM FNAC PL. DE ESPAÑA PALABRAS ELÉCTRICAS de Octavio Gómez Millán e invitados
20.00 – 02.00 h. ANFITEATRO NÁUTICO NIÑOS DEL BRASIL & FRIENDS & CABARET BURLESQUE. Zarteria
20.00 – 22.00 h. ESPACIO BEBÉ Pl. Eduardo Ibarra BEBÉS EN VELA. Entrada: 6 a, sin dejar de vivir!

€ (1 bebé + 1 adulto)
20.00 – 24.00 h. MUSEO DE ZARAGOZA VISITA MUSEO. Entrada libre
20.00 h. DIPUTACIÓN DE ZARAGOZA. Pl. España CONCIERTO CARILLÓN a cargo de Ignacio Navarro
20.00 h. PL. DE LA SEO. Salida Torre ACTIVIDAD PARA FAMILIAS: UN SAFARI EN ZARAGOZA. Visita teatralizada. Precio especial: 5 €
23.30 h. ESCUELA DE ARTE Y ESDA. ESTRENO VIDEOCLIP Dr. Loncho
00.00 h. BUS TURISTICO. Salida Pl. del Pilar (detrás de la fuente de Goya) Precio: 11 € 2x1

00:00 h. MUSEO DEL TEATRO CAESARAUGUSTA. ME LO CANTÓ BUENOS AIRES con Miguel A. Remiro, Pato Badian, Marcela Alba y David Martín Urrutia.
00:00 h. ARCO DEL DEÁN. CONCIERTO: SARA MORENO Guitarra.
00.00 h.  PL. ARIÑO. EL SHOW DE PEPÍN BANZO
00.00 h. ESCUELA DE ARTE Y ESDA. DJ IVAN. Residente Sala López
00:00 – 02:00 h. PL. SAN CARLOS. AQUÍ HAY UN PIANO LIBRE
00.00 h. TEATRO PRINCIPAL DE ZARAGOZA. LA ALFOMBRA ROJA: Descubre el Teatro por la noche con los trabajadores del Teatro y alumnos/as de la E.M. TEATRO. Aforo: 100 personas
00.00 h. MUSEO DEL FORO. INSTANTES MÁGICOS Cía. Javi el Mago
00.00 h. TEATRO DE LA ESTACIÓN. DESCARGAS DE CREATIVIDAD EN LA ESTACIÓN
00.00 h. PL. SAN JUAN DE LOS PANETES. YOYÓ & TUTÚ. Yago de Mateo, Victoria Valdearcos y Gustavo Gimenez Reservas: 976 20 73 63 www.gozarte.net
20.00 – 00.00 h. CÁMARA DE COMERCIO DE ZARAGOZA Exposición ROSTROS. Visitas guiadas: 20, 21, 22 y 23 h. Acceso abierto a la Torre hasta las 23:30 h. Música en directo
20.00 h. MUSEO DE ZARAGOZA
En las Salas: Concierto: Pedro Reula, viola de gamba y Gloria Martínez, arpa barroca
En el patio: Los navegantes y Programa Monteverdi del Conservatorio profesional
20.00 – 22.00 h. ESPACIO BEBÉ Pl. Eduardo Ibarra BEBÉS EN VELA. Exterior Dj Don Carlo y PAI
20.00 h. TEATRO DE LA ESTACIÓN CICLO A ESCENA. Alumnos del Teatro de La Estación
20.00 – 2.00 h. MUSEO IBERCAJA CAMÓN AZNAR 20.00 h. Taller en familia: escuchando los cuadros (niños de 3 a 10 años) 4 € (Reservas 876 11 01 50)
20:00 – 24:00 h. IAACC PABLO SERRANO Entrada libre
20.00-23.00 h. C.C. CARACOL - INDEPENDENCIA TRIO GAP Jazz
20.00 h. MUSEO IBERCAJA CAMÓN AZNAR GOYA EN ZARAGOZA. Visita guiada: 3 € (Reservas 876 11 01 50)
20:00 h. AVV ARREBATO CONCIERTO: MODERM PETS + ELEKTROYONKIS. Bono de apoyo
20:15 h. ARCHIVO HISTÓRICO PROVINCIAL DE ZARAGOZA LA MOV. Danza
20:15 h. IAACC PABLO SERRANO ESTUDIO DE RADIO. Galería acristalada
20.30 h. PL. DE LA SEO. Salida Torre UN SAFARI A LA FRESCA. Visita teatralizada. Precio especial: 5 €
00.00 h. CENTRO MUSICAL Y ARTÍSTICO LAS ARMAS. VUELVE SALA ATTICO: Dj´s de la antigua Sala y del nuevo panorama electrónico, Sala CMA Las Armas.
00.30 h. EXPLOSIVO CLUB. ANIMAL CLUB// djset feat. RUBIK DUDE + Lick The Line + Dirtything + Puk Cod
01.00 h. TEATRO PRINCIPAL DE ZARAGOZA. LA ALFOMBRA ROJA: Alumnos/as de la E.M. TEATRO. Aforo: 100 personas
01.00 h. MUSEO DEL FORO. INSTANTES MÁGICOS Cía. Javi el Mago