Consejos para tener equilibrada la glucemia o azúcar en sangre

Muchas personas tienen la tendencia a tener el nivel de azúcar alto pero sin llegar a ser diabéticos por lo que deben controlarla.

Es muy importante mantener el índice glucemico a nivel adecuado para que no se transforme un problema de salud más grave.

Síntomas de la azúcar alta en sangre son:

-tener más sed de lo normal

-visión borrosa

-hormigueo o entumecimiento en pies y manos

-ganas de orinar con frecuencia

-sensación de confusión

Consejos para tener equilibrada la glucemia:

-Seguir una dieta baja en azúcar es vital cuando suele subir el azúcar en sangre. Se debe evitar alimentos comerciales con azúcar, productos con harinas refinadas, golosinas y comida chatarra.

Se recomienda limitar los hidratos de carbono y si se consumen solo en pequeñas porciones.

-Es aconsejable hacer 5 comidas al día en porciones chicas para que de esta forma el metabolismo no trabaje tanto y no se eleve el azúcar en sangre.

-En cambio debemos incorporar frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos ya que ayudan a bajar el nivel de azúcar en sangre.

-Controlar el nivel de azúcar en sangre en forma regular si se tiene tendencia a tener la glucosa alta.

-Para incrementar la producción de insulina en el cuerpo y mantener la glucosa estable se recomienda 1 vez a la semana beber un licuado de judias verdes crudas.

-Es muy importante realizar ejercicio para poder mantener estable y en un nivel saludable la glucosa.

La persona que no es diagnosticada con diabetes pero que tiene un poco alta el nivel de azúcar puede consumir dulce pero en forma moderada para que no le afecte negativamente.

Es importante consultar al médico y controlar el nivel de azúcar para evitar llegar a desarrollar diabetes.

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