Consejos para vencer al insomnio

La falta de sueño es una de las cosas más frustrantes en la vida, que hacen que una persona esté tan cansada a la mañana siguiente que es muy difícil funcionar normalmente. Además, un estado de desorientación de la mente es un riesgo peligroso en carreteras y puestos de trabajo por citar algunos ejemplos
Hay una serie de causas que provocan el insomnio, tales como cambios hormonales, enfermedades del corazón, depresión y apnea del sueño.  Consejos para vencer al insomnio
 
Algunos remedios naturales incluyen:
• Melatonina - Una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo es también uno de los remedios naturales más populares para el insomnio. La serotonina producida por el cerebro luego se transforma en melatonina, que ayuda a conciliar el sueño naturalmente. Por las razones antes mencionadas es posible que su cuerpo no produzca suficiente melatonina y puede que tenga que tomar un suplemento antes de acostarse.
• Meditación - Algunos recomiendan el yoga la respiración profunda y meditación para encontrar una solución a la falta de sueño.
• Aromaterapia - Un método que se usa en la actualidad y que funciona es colocar unas gotas de aceites esenciales de menta, clavo y lavanda en un pañuelo dentro de la funda de almohada. Otros aceites esenciales que producen cualidades sedantes es ylang ylang y manzanilla. Por supuesto hay muchos otros que le ayudarán a reducir el estrés y la tensión que no lo dejan dormir. Una breve lista de otras aceites serían la bergamota, salvia, sándalo y jazmín.
• Valeriana - Se ha utilizado durante años como un remedio para el insomnio. Tiene cualidades que se cree calman al cerebro y promueven un sueño reparador. Se puede encontrar en la sección de extractos de hierbas de la aromaterapia y aceites esenciales.
• Dieta - Evitar la cafeína y los alimentos que contengan azúcar antes de la hora de dormir. Los alimentos recomendados para comer son aquellos ricos en magnesio, como las verduras, salvado y algunos frutos secos (almendras y castañas de cajú) que van a calmar los nervios y ayudan a promover el sueño.
• Haga ejercicio - Una rutina normal es dar una caminata alrededor de la ciudad. También se recomienda evitar hacer ejercicio justo antes de acostarse.
Su colchón y la almohada también son algo importante. Asegurarse que tiene lo adecuado para su tipo de cuerpo y que la habitación en la que duerme  no esté ni demasiado caliente ni demasiado fría.
 También tomar  té de hierbas que se pueden encontrar en casi cualquier supermercado o tienda de  alimentos saludables y en función de la marca que usted elija encontrar cosas como el bálsamo de limón o manzanilla.
Si está tomando medicamentos recetados, es posible que puedan causar insomnio, así que consulte con su profesional de la salud o farmacéutico para ver si es la causa de su falta de sueño.