Consigue dejar de fumar y salva tu vida y de los demás

Dejar de fumar es uno de los retos al que se enfrentan muchos fumadores cada día. Las evidencias de los males que provoca el tabaco en la salud de las personas son motivos suficientes para que, como mínimo, todos los fumadores se planteen, alguna vez en su vida, dejar esta adicción.
Si hace años el fumar se consideraba un hábito o un vicio, hoy día la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera el tabaquismo como una enfermedad adictiva crónica. En España, el 34% de la población general mayor de 16 años es fumadora y el consumo de tabaco es la primera causa evitable de muerte en nuestro país: 56.000 personas mueren cada año como consecuencia del consumo de esta droga. Además, el tabaquismo es la causa de más del 90% de los casos de bronquitis diagnosticadas en nuestro país, el 95% de los casos de cáncer de pulmón, el 30% de todas las cardiopatías coronarias y es también un factor causal bien establecido de cáncer de esófago, vejiga urinaria, cavidad bucal y laringe.

Pese a estos datos demoledores, desde la implantación de la Ley Antitabaco el pasado mes de enero, ya existen indicios de que los españoles se están planteando, más que nunca, dejar de fumar de una vez por todas. En el conjunto del país, las ventas de cajetillas cayeron el 34% en comparación con enero de 2010 y, tal y como comenta el Dr. José Daniel Alcázar, jefe del servicio de neumología de Hospital Quirón Málaga, “el 50% de las personas que acuden a la consulta de neumología lo hacen con la intención de dejar de fumar, mientras que hace pocos meses este porcentaje era del 15 o 20%”.¿Cómo puedo dejar de fumar?Diversos estudios han demostrado que tan sólo el 5% de quienes utilizan únicamente su propia fuerza de voluntad como vía para abandonar el tabaco consigue dejar de fumar pasados los cinco años. Sin embargo, como indica María José Agustí, psicóloga del servicio de neumología de Quirón Barcelona, “acudir al médico resulta ser uno de los factores fundamentales a la hora de apartar el tabaco de forma definitiva, y los estudios confirman que el consejo de un profesional duplica las posibilidades de éxito”.En las unidades de deshabituación al tabaco de los servicios de neumología de Grupo Hospitalario Quirón, los programas que se siguen tienen como base la Guía española de deshabituación tabáquica de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica. Como apunta el Dr. Alcázar, “se aplica una estrategia personalizada al grado de adicción de cada paciente, en la que intervienen distintos profesionales que explican al paciente cuál es exactamente su caso. Simplemente con estas palabras es posible lograr hasta un 10% de deshabituación”.A partir de este momento, como destaca María José Agustí, “se entrevista con el psicólogo y se analiza también su comportamiento estableciendo una terapia conductual, es decir, observar en qué contexto fuma. Enseñamos a los fumadores a identificar los estímulos que le llevan a encender un cigarrillo,ofrecer estrategias para romper el vínculo entre el estímulo y el cigarrillo, y afrontar de forma eficaz las situaciones de riesgo derivadas de la dependencia que llevan a las recaídas mediante el entrenamiento en habilidades y conductas” Valore lo que está ganando Al dejar de fumar no todo serán dificultades. Es cierto que durante unos días el paciente tendrá que mantenerse alerta para no volver atrás, que deberá afrontar situaciones difíciles, que experimentará el síndrome de abstinencia, en el que, tal y como destaca María José Agustí, se producen una serie desíntomas que hay que superar, como la irritabilidad y agresividad, nerviosismo, intranquilidad, aumento del apetito, trastornos del sueño, o la disminución de la capacidad de atención y memoria.Pero a las 48 horas ya no queda nada de nicotina en nuestro cuerpo y a los tres/cinco días desaparece la abstinencia física. Misión cumplida.

¿QUE ESTOY FUMANDO..?
La combustión del tabaco origina un tipo de humo que contiene más de 4.000 sustancias químicas. De ellas, más de 50 son carcinógenas. Entre estas sustancias carcinógenas se incluyen:• Alquitranes: utilizados para asfaltar carreteras y calles.• Arsénico: veneno mortal muy potente.• Cadmio y níquel: utilizados en baterías.• Cloruro de vinilo: discos de vinilo.• Creosota: componente del alquitrán.• Formaldehído: conservante orgánico usado en laboratorios forenses y anatomía patológica.• Polonio 210: radioactivo.• Uretano: utilizado para embalajes.

Otros tóxicos irritantes para los ojos y las vías respiratorias superiores:• Amoníaco: utilizado en los limpiacristales.• Acetona: disolvente tóxico.• Acroleína: potente irritante bronquial y causa de enfisema.• Cianuro de hidrógeno: veneno mortal utilizado como raticida.• M onóxido de carbono: mortal en espacios cerrados cuando hay una combustión deficiente (calderas, estufas, braseros,...).• Metanol: utilizado como combustible de misiles.• Tolueno: disolvente tóxico.Si deseas dejar de fumar; solo toma acción con este método que te ofrezco y que te garantiza dejar el tabaco ya.Mas recursos de SALUD