Cosas que NO puedo hacer estando de baja por depresión

A menudo me llegan búsquedas del tipo “cosas que no puedo hacer estando de baja”, “puedo viajar estando de baja”, “puedo presentarme a un exámen estando de baja” y la mayoría de las frases llevan la coletilla de por depresión.

Sé, por que estoy en esa situación, que cuando estás de baja por depresión de sientes un poco perdida ante lo que puedes y no puedes hacer. Físicamente te encuentras capacitada para realizar actividades y normalmente los especialistas te recomiendan que las hagas. Pero emocionalmente sientes como si realmente tuvieras algún impedimento.

A continuación repaso las preguntas más frecuentes que se hacen las personas que llegan a mi blog:

¿Mientras estoy de baja por depresión puedo…

…hacer deporte?

Es de vital importancia moverse para salir de la depresión. Cualquier especialista recomienda hacer ejercicio aunque sea caminar todos los días por lo que si te sientes con ganas de practicar algún deporte yo te animo a ello. Otra cosa es que la baja se deba a una lesión física, aunque curse con depresión. En ese caso tienes que hacer caso al médico de cabecera que te dirá qué puedes practicar o no.

…irme de fiesta?

Los especialistas recomiendan realizar actividades placenteras. Personalmente con mi cuadro ansisoso-depresivo yo no me iría de fiesta. Pero por ejemplo si que he ido a eventos, como el de Edulacta, del que os he hablado en el blog. Utilizo esos eventos para retarme a mí misma a salir de mi zona de confort, estar con más gente y salir de la rutina. A mi médico le parece bien por lo que sigo haciéndolo.

…salir de viaje?

En su momento quise hacer un viaje fuera de España a ver a una amiga muy querida que hacía años que no veía. A mi médico le pareció bien pero dijo que en ese caso tenía que darme de alta y luego, a la vuelta ver si había mejorado y mantener el alta o darme de nuevo de baja. No quise arriesgarme a malos entendidos con la mutua por lo que finalmente no realicé el viaje.

No obstante no me han puesto ninguna pega para moverme por España. Así que en principio viajar por el país parece estar permitido, pero como dije en el primer punto: pregunta a tu médico de cabecera y que te haga un certificado de que puedes hacerlo.

…presentarme a una oposición?

Como sabéis yo me estaba preparando unas oposiciones pero tras mi segundo y tercer ingreso las he dejado aparcadas.

A mí personalmente el estudio me afecta negativamente a la ansiedad y por ende a mi depresión. Desde el momento de poner los libros sobre la mesa ya noto taquicardias. Se me seca la boca y tengo problemas para respirar. Lo hablé con mi especialista y me recomendó pausar la oposición hasta que estuviera más fuerte emocionalmente.

No obstante, si a ti no te afecta de esa manera si no que te hace sentirte mejor, más útil… entonces te animo al estudio porque no hay ninguna legislación que prohíba presentarse a exámenes mientras estás de baja de cualquier tipo.

En resumen…

Hay dos cosas que espero queden claras tras el post:

La primera es el uso del sentido común. Obviamente hay cosas que no vas a poder hacer porque estás de baja, lo que quiere decir que no puedes trabajar así que, por ejemplo, trabajar para otra compañía queda fuera de lugar.

La segunda es pide siempre consejo a tu médico de cabecera. Si piensas que en tu trabajo o mutua pueden estar pendientes de ti por si haces algo mal pide a tu médico un certificado de que puedes realizar ciertas actividades antes de iniciarlas. Esto podrá servirte si en un futuro te ponen problemas.

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