¿Cuáles son los beneficios de hacer deporte?

La salud se compone de bienestar físico, emocional, en las relaciones interpersonales sociales y relaciones con el ambiente. Todos estos factores están relacionados entre sí y modificando uno de ellos se modifican los demás.

La actividad física es el movimiento del cuerpo humano que produce un gasto de energía por encima del nivel de gasto que tenemos en reposo. Con la actividad física se puede actuar sobre todos los componentes del bienestar interviniendo directamente sobre los factores físicos.

Los beneficios de hacer ejercicio físico los encontramos en múltiples áreas de la vida, como por ejemplo en las siguientes:

Beneficios sociales: El deporte realizado en equipo o en parejas mejora las relaciones interpersonales favoreciendo la mejora de la cooperación.

Beneficios biológicos: cuando se realiza deporte el cerebro segrega sustancias como la serotonina este es el motivo por el cual cuando terminamos de realizar el ejercicio nos sentimos mejor, este efecto provoca que a largo plazo nos sintamos más relajados ya que prolonga nuestra sensación de bienestar. Por otro lado, el deporte previene lesiones y  facilita la rehabilitación de las mismas.

Beneficios psicológicos o mentales: cuando nos sentimos mejor físicamente, con más energía y disfrutamos de nuestra red social,  es más fácil que aumente nuestra  autoestima o el autoconcepto que tenemos sobre nosotros mismos. El ejercicio mejora la imagen que tenemos de nosotros y mejora la autoestima. El ejercicio físico eleva  la percepción positiva del atractivo de uno mismo, y por lo tanto, hace que nos valoremos más.

Practicar ejercicio ayuda a la gente que sufre ansiedad a sentirse más calmada. El ejercicio aeróbico de media o alta intensidad, reduce los síntomas que la ansiedad produce.

Hacer deporte también combate la depresión. Gracias a la liberación de endorfinas se mejora el estado anímico evitando así un estado depresivo. Además, dependiendo del deporte que se realice, algunos tipos de actividades deportivas implican socializar con otras personas. Por lo tanto, al socializar la salud emocional mejora y da paso a hacer nuevas amistades.

Con la edad se incrementa el riesgo de sufrir enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Realizando actividad física se consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la degeneración de las neuronas del hipocampo.

Como consecuencia de un efecto protector cardiovascular, la actividad física disminuye el riesgo de sufrir un infarto cerebral y mejora la función cognitiva reduciendo el riesgo de padecer demencia y Alzheimer.

Si buscamos un deporte adaptado a nuestras condiciones y a nuestras necesidades, podremos beneficiarnos de los efectos de la actividad física. Estos efectos van mucho más allá de nuestro cuerpo como se acaba de ver y acaba generando sobre nosotros efectos mentales que nos ayudan a superar enfermedades,  protegernos también de ellas y a tener una buena salud mental.

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