¿Cuáles son los beneficios de la Creatina? [Infografía]

La creatina es uno de los suplementos para aumentar masa muscular más populares y quizá el más estudiado por la comunidad científica donde se han avalado sus beneficios para el Entrenamiento Físico.
¿Quieres saber más sobre ella y cómo te ayuda a ganar músculo? Échale un ojo a la siguiente infografía.

Infografía. ¿Es bueno tomar Creatina para Aumentar la Masa Muscular?

¿Qué es la Creatina?

Es un conjunto de tres aminoácidos: glicina, arginina y metionina. Los cuales aportan ciertos beneficios para tu entrenamiento. 

¿Cuáles son los beneficios de la Creatina? 

• Recarga el ATP incrementando la energía de tus músculos para rendir durante el entrenamiento. 
• Incrementa la potencia muscular para entrenar con mayor intensidad 
• Mejora la síntesis de las proteínas ayudando a la recuperación del tejido muscular 
• Aumenta el volumen del músculo al llenar las células musculares con agua. 

¿Cómo tomar la creatina? 

Período de carga: Tomar de 15 a 25 gramos al día durante 5 días. 
Período de mantenimiento: de 3 a 5 gramos al día durante 6 o 7 semanas (para acompañar tu ciclo)