Cuida tu postura; la técnica Alexander

Parece exagerado pero nuestra postura en las actividades diarias, influye directamente en nuestro bienestar. Es algo en lo que no caemos en cuenta ya que forma parte de nuestra rutina, pero que si prestamos atención es fácilmente mejorable. Corregirla tendrá efectos inmediatos sobre nuestros dolores (cabeza, cuello, espalda) y nuestro equilibrio emocional.

En relación a ello me ha llamado la atención esta técnica "la Terapia de Alexander" que se basa en saber utilizar conscientemente nuestro esqueleto y trabaja sobre nuestra postura ante actividades diversas. Fue fundada por el actor australiano Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955), a fines del siglo XIX. En 1904 decide enseñar el Método Alexander basado en el mejoramiento de la postura corporal por medio de una armonía entre la mente y el cuerpo.

La técnica de Alexander consiste en un conjunto de ejercicios que desarrollan una actitud relajada y natural en un cuerpo erguido. Junto a los muchos seguidores de esta técnica -entre los que se cuentan artistas, actores, bailarines, oradores públicos y muchos otros- destacan el escritor británico Aldous Huxley y el premio Nobel de fisiología y medicina en 1973, Nikolaas Tinbergen.

La técnica F. M. Alexander es un proceso empleado desde hace un siglo para despertar la autoconciencia del movimiento y su relación con la salud y el rendimiento. El proceso tiene orientación educativa, más que terapéutica.

En la práctica de la técnica Alexander el alumno aprende a identificar y controlar los hábitos físicos de exceso de tensión, estrés, postura, respiración y movimiento, así como aquellos hábitos de pensamiento que interfieren el flujo natural de las actividades cotidianas y del rendimiento habilidoso. Al disminuir esa interferencia y quedar restaurado un funcionamiento más natural, mejoran con frecuencia los síntomas específicos y generales de la salud.

En la actualidad la técnica Alexander se ha difundido por todo el mundo, con centros de formación. Ahora que la comunidad médica y el conjunto de la población está descubriendo los beneficios de un enfoque personal y no invasivo al cuidado de la salud, la técnica de Alexander tiene un gran potencial en la prevención de enfermedades. Os dejo este vídeo muy ilustrativo (aunque está en inglés..)