Cuidado con las dietas milagro

Con la llegada del buen tiempo muchos son los que se quieren perder los kg ganados durante el invierno en pocos días. Lo más fácil es caer en las dietas milagro que prometen pérdidas de peso rápidas. Pero hay que tener cuidado con este tipo de dietas ya que pueden poner en peligro nuestra salud. Los efectos más inmediatos son pérdida rápida de peso pero no necesariamente de grasa (líquido y masa muscular), ansiedad por falta de hidratos de carbono, decaimiento, mal humor, aburrimiento,...
Cómo saber si estoy delante de una dieta milagro?
Hay algunas señales de alerta que debemos tener presentes y desconfiar si:
- Hace promesas a cerca de lograr un resultado rápido
- Hace advertencias sobre el peligro que conlleva consumir un determinado producto o alimento
- Realiza afirmaciones que suenen demasiado bonitas como para ser verdad
- Propone soluciones diametralmente opuestas al conocimiento científico y que contradicen a colectivos sanitarios de reconocida reputación
- Hace propuestas dietéticas con listas de alimentos "buenos" y alimentos "malos"
- Por último, y más importante, no tener en cuenta los hábitos alimentarios individuales y proponer un único sistema para todo el mundo