Cuidarse en el embarazo tiene su recompensa.

Cuidarse durante 9 meses tiene su recompensa. Un embarazo sano es cuidarte tu y a tu bebé para apostar por un parto feliz. El cuidado de una madre comienza desde el embarazo. Durante los nueve meses de gestación, las mujeres sufren una serie de cambios que pueden originar problemas en su cuerpo, pero pueden seguir una serie de pautas para conseguir que el embarazo, parto y postparto sean lo más saludables posibles.

Al aumentar el abdomen por el crecimiento del bebé es normal que la espalda sufra, los órganos se desplazan y recolocan para dejar hueco, y la zona lumbar modifica su curvatura. Por ello, estas dos zonas son las más afectadas durante la gestación. Con un cuidado adecuado podemos evitar sufrir los típicos achaques de las embarazadas:

SI TE MUEVES BIEN TE ENCONTRARÁS MEJOR

Atarse los zapatos, poner una lavadora, coger cosas del suelo, aprender a tumbarse y levantarse de la cama, supone un movimiento de flexión en los músculos abdominales y del tronco, que si no se hace correctamente puede suponer una serie de lesiones muy comunes durante la gestación como la lumbalgia, diástasis o problemas de suelo pélvico.

1.- Lumbargia: Dolor en la parte más baja de la espalda, en la zona lumbar, provocada por movimientos inadecuados y por el crecimiento uterino. Mantener una postura correcta en todos estos movimientos ayuda a prevenir futuros problemas, no solo relacionadas con lesiones lumbares, si no también pérdidas de orina y alteraciones digestivas.

Para evitar estos problemas debemos seguir las pautas de fisioterapeutas especializados y realizar ejercicios: https://www.youtube.com/channel/UCTI2bIZnHtP1WaQ4tIw7Adg

2.- Diástasis: Es un problema desconocido pero muy común en las mamás, se produce una separación natural de los rectos abdominales que provoca un aumento del volumen del abdomen, hernias umbilicales, molestias de espalda y debilidad de suelo pélvico como incontinencia así como problemas digestivos. Dependerá del volumen cogido durante la gestación y de los ejercicios perjudiciales que hayamos realizado, el que tengamos mayor o menor diástasis tras dar a luz. Esta lesión puede mejorar mucho sin cirugía, incluso aunque la persona lleve años con ella. StopDiastasis.com ofrece un programa específico para su recuperación diseñado por el fisioterapeuta especializado en mamás, Rafael Vicetto.

EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO

3.- Suelo Pélvico: Durante el embarazo crece el útero para permitir el crecimiento del bebé, en este sentido los órganos internos reciben presión y se pueden presentar pérdidas de orina o molestias, es importante después del parto pasar consulta con un fisioterapeuta que revise la musculatura o aconseje sobre lo más indicado en el cuidado de la mujer.

Desde Fisioterapia Vicetto, clínica especializada en la mujer y el embarazo, se recomienda realizar ejercicios sin impacto ya que el suelo pélvico se puede dañar y ocasionar problemas como pérdidas de orina. Caminar a buen ritmo, hacer danza del vientre o Pilates para embarazadas, es aconsejable para estar en forma.

Acerca de StopDiástasis®.- http://stopdiastasis.com/

Controlar la frecuencia cardiaca y realizar un ejercicio aeróbico acorde al estado de la mujer es importante para vivir la gestación de una forma sana y sin complicaciones. El ejercicio físico durante el embarazo será acorde a cada mujer siendo este siempre progresivo.

• Trucos de belleza para estar radiante... - Trucos de belleza para estar radiante en Navidad, porque ser mamá no debería ser incompatible con tener tiempo para ponerse guapa. Myriam Yébenes, autora de "Cómo gustarte y gustar", libro que hemos reseñado en este mismo blog, nos explica el ritual de belleza perfecto para las fiestas navideñas. Es imprescindible preparar correctamente la piel, el cabello y conocer [...]
• Belleza, autoestima e higiene de la m... - ¿Quieres saber qué opinan sobre belleza, autoestima e higiene tres expertas bloggeras? Te lo cuento en este artículo especialmente pensado para mamás y papás gracias a la información facilitada por Scottex®. Scottex® ha realizado un estudio internacional en el que se demuestra que los hábitos de cuidado íntimo son fundamentales en nuestro bienestar diario, algo [...]
• El 100% de las embarazadas sufre Diás... - El 100% de las embarazadas sufre Diástasis, separación de los músculos abdominales por el crecimiento del útero durante el embarazo. El bebé debe crecer detrás de los músculos abdominales y la línea central, "línea alba", se expande. Si crece el abdomen y no se cuida la musculatura mayor padecerán Diástasis después del parto. Esta separación [...]
• 4 claves para no amargarse la vida - La doctora en psicología Mila Cahue en su segundo libro EL CEREBRO FELIZ nos da las 4 claves para no amargarse la vida que reflejamos en este artículo. Ejercitar la paciencia, rodearse de personas positivas, potenciar la creatividad y el sentido del humor son los consejos que Mila Cahue expone en su libro El Cerebro Feliz [...]
• 5 tips para proteger la piel de la po... - Con este artículo, gracias Wahanda quien no ofrece estos 5 tips para proteger la piel de la polución ambiental, Mamá Psicóloga Infantil además de publicar contenidos relacionados con la crianza y el desarrollo de nuestros hijos quiere poner a tu alcance otros temas relacionados con la salud y el cuidado físico. Sabemos que para cuidar bien de los [...]

StopDiástasis® es un programa para recuperarse de la Diástasis de los Rectos Abdominales (DRA) desarrollado por fisioterapeutas especialistas en abdomen. El tratamiento está compuesto por la valoración de la diástasis, ejercicios de recuperación de la musculatura, corrección de los movimientos del día a día para no dañar el abdomen y una faja especial diseñada y patentada por StopDiástasis®. Este tratamiento puede hacerse tanto presencial, en la Clínica Vicetto de Madrid, en Grupos o a distancia gracias al programa On-Line.

Similar posts