Curar el insomnio: Aromaterapia para unsueño reparador

Es bien sabido que la aromaterapia puede ser beneficioso para aquellos que sufren de diversos trastornos mentales. La eficacia del aceite esencial llega a través de sus propiedades calmantes y relajantes que puede calmar la mente estresada, descansar el cuerpo cansado y curar el insomnio.
El término "insomnio", describe la incapacidad de tener la cantidad satisfactoria de sueño. También se le llama falta de sueño y es una condición muy común que afecta a muchas personas. Se cree que más de 20% de la población mundial sufre de insomnio. Si no puede conciliar el sueño o  no puede permanecer dormido o se despierta muy temprano en la mañana, entonces es probable que sea uno de ellos. Por eso se define como insomnio transitorio (que no dura más de una semana), a corto plazo (que no duran más de un mes) y a largo plazo o crónico (que dura más de un mes), que es la más peligrosa para la salud y el bienestar .
Las causas de la falta de sueño se asocia generalmente con situaciones molestas y el estrés. Por otra parte, otras causas del insomnio son: cafeína, la nicotina, el consumo de alcohol, el ronquido, el asma y otros trastornos de la respiración, cambios de horario,  malas condiciones ambientales (demasiado ruido o la luz), factores psiquiátricos como la ansiedad y la depresión.
La pérdida de sueño afecta la calidad de vida y bienestar. Los que han venido experimentando los síntomas de insomnio durante más de un mes, es probable que se encuentre cada vez más nervioso, irritable y cansado. Como resultado, no se puede concentrar fácilmente y tienen mala memoria. Además aumentan el riesgo de accidentes automovilísticos o de trabajo y, finalmente, pueden desarrollar enfermedades psiquiátricas y físicas, como la depresión crónica y trastornos del sistema inmune.
Usted puede ayudar a superar el insomnio, siguiendo algunos consejos todos los días. Primero que nada, trate de mantenerse separado de las situaciones estresantes y de excitación. Curar el insomnio con aceites esenciales
Adopte una rutina regular para dormir y haga que su dormitorio sea acogedor y tranquilo. Evite la cafeína, el consumo de alcohol y la nicotina, especialmente antes de acostarse. Se cree que la dieta rica en calcio, magnesio y vitamina B6 podría ser útil. Una taza de té de manzanilla antes de ir a dormir  es recomendable porque tiene un efecto sedante natural.
Como se mencionó antes, la aromaterapia también puede ser beneficiosa para curar el insomnio y proporcionar un descanso relajante sueño profundo. Los aceites esenciales más eficaces que se utilizan para curar el insomnio son: lavanda, manzanilla, rosa y sándalo.
Difusores se utilizan para crear un ambiente tranquilo en su habitación para que le ayuden a relajarse. Las velas también puede tener un efecto positivo.
Además, puede agregar 1 o 2 gotas de su aceite favorito para 1 litro de agua caliente en un tazón y poner la nariz en el vaso (aproximadamente 50 cm de distancia por razones de seguridad) e inhale el vapor.
Salpicar almohadas o un pañuelo es otra manera de provocar su sueño. Coloque sobre las almohadas aceite esenciales y obtenga un rico aroma y como resultado, usted podrá relajarse, dormirse con más facilidad y tener un sueño más profundo.
Otra técnica de relajación que reduce los síntomas del insomnio es el masaje de aromaterapia.
Tenga en cuenta que los aceites esenciales nunca se utilizan sin diluir debido a que viene concentrados.
Frote suavemente el cuerpo y la cabeza para calmar el sistema nervioso y proporcionar una agradable experiencia.
Por último, como relajante, un buen baño de aromaterapia. Añadir 3 gotas de aceite de lavanda, 1 gota de aceite de manzanilla y 1 gota de aceite de ylang ylang directamente al agua del baño y se agita para que se disperse. Permanezca en el agua del baño durante 15 minutos con el fin que, las propiedades calmantes naturales de los aceites esenciales  tengan tiempo para llevar a cabo el  descanso de su cuerpo y mente. Después del baño, ir directamente a la cama y probablemente se quedará dormido sin demora y podrá disfrutar de un delicioso sueño profundo  hasta la mañana.