Curar el insomnio en la tercera edad

Contrariamente a la creencia popular, el insomnio y el sueño no están intrínsecamente ligados al envejecimiento. En cambio, los problemas de salud y las complicaciones médicas son la causa más probable de por qué tantos de nuestros adultos mayores tienen problemas para conseguir una noche de descanso reparador.
Los síntomas de la falta de sueño o insomnio, incluyen dificultad para quedarse o permanecer dormido, despertarse frecuentemente durante la noche y no poder volver a dormirse, despertarse muy temprano en la mañana, y una sensación constante de cansancio.
Al igual que otros adultos, los ancianos necesitan de 7 a 8 horas de sueño cada noche para sentirse totalmente renovados y recuperados en la mañana.
Sea cual sea su edad, el sueño es un componente crucial para el bienestar físico y mental.
La falta de sueño puede causar problemas de atención, de memoria y también se lo ha vinculado a la depresión. A medida que envejecemos, el sueño es especialmente importante porque mejora la concentración y la formación de la memoria, permite a su cuerpo reparar cualquier daño a las células que se produjo durante el día, y ayuda a su sistema inmune a prevenir la enfermedad.
Los factores que pueden contribuir al insomnio en la vejez son: Curar el insomnio en la tercera edad
Una de las principales preocupaciones es la frecuencia con la que surgen los problemas de sueño. Tener un  buen colchón que ofrezca un buen apoyo a la columna, como así también una almohada confortable puede ser una solución.
1. Malos hábitos de sueño: la causa más común del insomnio entre las personas mayores son los malos hábitos de sueño, incluyendo horas de sueño irregulares (ir a la cama y despertarse a veces inconsistente), dormir la siesta, el alcohol o la ingesta de cafeína antes de acostarse.
2. Dolor / Condiciones médicas: un dolor intenso puede impedir que usted duerma bien. Ciertas condiciones de salud pueden interferir con el sueño - la incontinencia, el ardor de estómago, asma, Alzheimer, artritis, diabetes, osteoporosis.
3. Medicamentos: algunos medicamentos que estimulantes, pueden causarnos incapacidad para dormir, provocar somnolencia durante el día, lo que hará que nos quedemos despiertos por la noche, asegúrese de tomar nota de los posibles efectos secundarios de su medicamento y hable con su médico por otras alternativas.
4. Falta de ejercicio: El ejercicio es crucial para conseguir una buena noche de sueño, y practicarlo regularmente nos va a facilitar el sueño por las noches.
No practique ejercicio antes de acostarse, lo mantendrá despierto. Realice por la mañana después de despertarse o a la tarde.
5. Condiciones psicológicas: estrés mental o emocional y trastornos, como la depresión pueden causar graves trastornos para dormir, que puede durar por largos periodos de tiempo.
6. Trastornos del sueño: Las condiciones tales como la apnea del sueño son más frecuentes en la vejez y puede interrumpir los patrones de sueño.
El primer paso para aliviar los problemas del sueño es identificar las causas de su insomnio. Si usted sufre de apnea del sueño, tienen trastorno de ansiedad, o simplemente necesita hacer más ejercicio, todos los factores antes mencionados puede ser subsanados o erradicados.
No evite la consulte a su médico si su insomnio continúa, ya que el especialista podrá encontrar las soluciones que lo ayuden a curar el insomnio.
Muchos de estos ajustes son baratos, rápidos y fáciles de implementar y pueden curar el insomnio y mejorar drásticamente la calidad de vida de una persona mayor.