De 40 a 50 años: pareja o familia.

Disfrutas de la vida de pareja: no te privas de los platos con tu pareja, y has engordado un par de kilos… Tu marido come más que vos (en promedio los varones necesitan 2400kcal y las mujeres 1800) y seguramente tenes tendencia a hacer como él… Tip: Come de forma moderada, si tu marido no quiere sacrificar una cena completa podes aligerar tu almuerzo: una ensalada con 1 huevo o un poco de atún o algún queso light, además hace una buena merienda para aguantar hasta la hora de la cena. Por la noche, hace una cena completa con verduras y carnes. Come con moderación y no te sirvas tanto como tu pareja o hijos, sus necesidades son mucho más elevadas.
Tenes hijos: además de los cambios sufridos tras los embarazos, alacenas y heladera están llenos de alimentos para chicos… ¡y es muy tentador!
Tip: Comparti… con moderación, tené cuidado a la hora de la merienda con los chicos. Podes comer pan integral con un poco de compota de frutas sin azúcar o mermelada light. Lo mejor es optar por una fruta y un lácteo descremado.
No paras de hacer dietas desequilibradas: intentaste eliminar esos kilos de más con dietas a base de proteínas, batidos, etc.… seguramente has adelgazado… ¡pero lo has vuelto a recuperar! Tip: busca el equilibrio, una dieta balanceada debe incluir alimentos de todos los grupos, el quid de la cuestión esta en la cantidad y la frecuencia en que se consume cada uno.
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