La salud es el principal bien de un ser humano. Por ello conviene darle el valor que tiene en el orden de prioridades de la felicidad. Cuidar de ti es en definitiva una decisión de amor hacia ti mismo.
En 3Contigo te damos las claves para reforzar tu bienestar y salud física:
1. En primer lugar, integra unos horarios regulares en tu rutina porque el orden es sinónimo de una forma de vida saludable. Rompe el ritmo de vida semanal durante el sábado y el domingo y aprovecha para descansar durante más tiempo por la mañana. Anímate a dar rienda suelta a la pereza durante el fin de semana. ¡Con moderación, claro!
2. Acude al médico siempre que notes cualquier tipo de molestia física. También es importante que te hagas las revisiones recomendadas para cada edad. Evita la automedicación y pon tu salud en manos de un profesional.
3. Existen deportes como la natación que son muy saludables para cuidar la salud de la espalda. Pero además, es un deporte muy apropiado para personas de todas las edades. Existen muchas disciplinas deportivas diferentes, por tanto, elige aquella que más se adapte a tus necesidades… pero elige alguna. Mantente en forma.
4. Abrígate de forma acorde a la ocasión. En otoño, haz uso de tu fondo de armario para disfrutar de la magia del clima otoñal y del ambiente tan típico de estas fechas. Evita salir en manga corta cuando hace frío, o empaparte cuando llueve.
5. Apaga el teléfono móvil durante la hora de la comida y de la cena. Disfruta de la comida con calma y tranquilidad, saborea ese momento con gratitud. Mastica los alimentos, siente su textura y disfruta de su sabor. Disfruta del placer de cocinar recetas sanas para disfrutar en familia, o individualmente. No seas de los que comen cualquier cosa porque “cocinar para uno solo…”
6. Deja de lado la prisa de la sociedad actual y vive a tu propio ritmo para no sumar la carga del estrés y la ansiedad que son grandes enemigos de la salud física y mental. Evita ir corriendo a todas partes y realiza un ejercicio de relajación cada noche antes de ir a dormir. Tendrás un descanso reparador.
7. En este sentido, cuida los pequeños detalles del descanso. Por ejemplo, los expertos aconsejan cambiar el colchón de la cama una vez cada diez años. La contaminación acústica también perjudica el descanso, por ello, si vives en una zona en la que haya mucho tráfico puedes utilizar tapones para los oídos. No te duermas con la televisión, o la radio encendidos. Si las necesitas para conciliar el sueño, prográmalas para que se apaguen a una hora concreta. Recuerda que a la hora de ir a dormir, el mejor compañero es un buen libro.
8. Utiliza menos el transporte público y camina más por la ciudad. Es muy sano pasear porque además, esta actividad también te ayuda a conectar con el presente.
9. Utiliza calzado cómodo y recuerda que es importante elegir tu calzado ideal dando prioridad a la salud por encima de la estética. Del mismo modo, evita llevar prendas de ropa que te opriman por alguna parte. ¿Quién dijo que comodidad y elegancia no se llevan bien?
10. Si vives en una ciudad, realiza excursiones y escapadas al pueblo donde existe menos contaminación y más tranquilidad. También puedes poner en práctica el turismo de salud e ir a un balneario. Mantente en contacto con la naturaleza.
Y sobre todo, recuerda que la salud es una responsabilidad individual. Es infinitamente más fácil mantenernos sanos que curarnos después de enfermar. Aproxímate a la medicina natural o a los tratamientos alternativos y aprende todo lo que te puedes hacer por ti mismo en el día a día.
Maite Nicuesa y Olga Albaladejo para 3Contigo Coaching
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