Revista Coaching

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Por Salutis @MariaSalutis

El movimiento SLOW

Mercedes Sánchez periodista de Yookan nos presenta en su revista la cultura SLOW, que fomenta el control del tiempo y que invita a disfrutar de lo que se vive dándole más intensidad a los momentos, de forma desacelerada. 
Simplemente te invita a aprender a seleccionar lo más importante y darle su tiempo, lugar e importancia. Una cultura para probar en nuestros días de vacaciones y por qué no, poder aplicar para siempre.
Comer despacio, vivir despacio, sentir las cosas, etc.. o lo que es lo mismo parar y valorar como estamos disfrutando de lo que hacemos y somos.

Estos son algunas de las normas de la vida SLOW:

1. Respeta tus horas de sueño. Duerme lo necesario. El sueño es la actividad reparadora psíquica y física por excelencia.

2. Ingiere una dieta con alto contenido en frutas y verduras y bajo contenido en grasas. Esto previene enfermedades coronarias entre otras.

3. Practica un hobby que te dé tranquilidad y placer. Por ejemplo: hacer yoga o relajación, pintar, etc. 

4. Realiza actividad física moderada (caminar o nadar), por lo menos tres veces a la semana.

5. Realiza solo una actividad a la vez, no varias al mismo tiempo, mejorará tu rendimiento.

6. Come despacio, mastica muy bien los alimentos antes de tragarlos.

7. Prepara una comida tranquilo y sin hacer otra cosa a la vez, como ver televisión.

8. Disfruta de una conversación si estás comiendo junto a otras personas, en caso contrario, disfruta de la soledad pacíficamente.

9. Cuando estés de vacaciones disfruta tranquilamente de la misma sin embarcarte en múltiples y agotadoras actividades diarias (por ejemplo, realizar excursiones o salidas todo el tiempo).

10. Deja tiempo en tu agenda diaria para estar con personas que quieres o realizar actividades que te generen placer.


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