Depresión y alimentación

La depresión se extiende sin control por el mundo. Sus causas pueden ser variadas, algunas de fuerza mayor. Pero muchas otras veces no hay motivos aparentes. Vamos a fijarnos en la alimentación, para aportar a nuestro cuerpo y en especial a nuestro sistema nervioso los nutrientes necesarios para estar sanos y alegres. Y estos alimentos "antidepresivos " serían: - Legumbres. Porque son fuente de vitamina B (necesaria para el buen funcionamiento del sistema nervioso). Ricos en hierro y en cinc (importante para el funcionamiento del cerebro).

Almendras

- Mariscos. Los mejillones además de baratos son ricos en vitamina B, hierro, cinc, cobre. - Cereales integrales.  Vitamina B, magnesio (antiestrés, potente antidepresivo), cobre y cinc. - Frutos secos. Magnesio - Cítricos. Por su vitamina C (se gasta en situaciones de estrés).  - Orejones, plátanos, patatas. Por su gran contenido en potasio (ayuda a pensar correctamente porque envía oxigeno al cerebro). En general cuando uno está sometido a una tensión nerviosa intensa y continuada, es necesario reforzar el aporte en vitaminas B y C.