Dieta Cronológica | Adelgaza de Manera Sana Conociendo tu Biorritmo

La dieta cronológica se hace cada día mas popular entre los que aprecian un estilo de vida saludable. El aspecto quizas mas importante de esta dieta es que te permite comer casí cualquier cosa mientras respetas un horario estricto de comidas.
Los resultados de este programa de pérdida de peso revolucionario son visibles y viables, llevando a una reducción de peso de hasta diez kilos al mes sin prohibir las tentaciones gastronomicas.
La mayoría de las dietas limitan las opciones, restringen el numero de calorías, limitan o excluyen algunos nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas.
En la cronodieta o la dieta del biorritmo, tienes prestar atención sólo al reloj. Se puede comer casí cualquier cosa si respetas estrictamente un horario de comidas.
La dieta cronológica, como su nombre lo indica, se basa en los principios de la cronobiología.
No es una dieta para adelgazar drastica, ni ultrarrápida. La dieta cronológica nos propone alimentarnos de forma variada según las franjas horarias y la actividad física que realizamos en cada uno de los monentos del día.

Un buen funcionamiento del nuestro organismo necesita energía y la obtiene de los alimentos de lo que consideramos el menú diario.
De acuerdo con nuestra tasa metabolica y la actividad física que realicemos, será mayor o menor la demanda energética y por tanto la eficiencia al usar los nutrientes que proporcionamos
La dieta cronológica conocida también como la dieta de biorritmo tiene en cuenta el valor nutricional de los alimentos y se centra en a encontrar un equilibrio entre el momento idoneo para alimentarse y el biorritmo humano. 

La manera en la que cuerpo organiza sus actividades fisiológicas, aumenta o disminuye las secreciones de enzimas y hormonas, de acuerdo a ciertos estímulos: la actividad de día, el reposo en la noche, la digestión, el metabolismo maximizando.
Este método busca optimizar de esta manera los resultados de una dieta para bajar de peso
El trepidante ritmo de vida que tiene la mayoría de personas impide llevar un  horario de alimentación saludable y menos aún el control de lo que comen.
El doctor Mauro Todisco, el creador de este programa de alimentacion, propone un horario de comidas marcado por nuestro ritmo biológico o biorritmo. Es evidente que nuestra actividad y nuestro estado de animo no es el mismo por la mañana, al mediodía, que por la tarde o a las ultimas horas del día.
El doctor Todisco recomienda seguir un horario de alimentación que incluya 5 comidas al día para así tener un metabolismo que trabaje en condiciones optimas, adelgazar cuidando la salud, prevenir enfermedades yevitar un aumento de peso
En esto se basa la dieta cronologica. En el hecho demostrado cientificamente de que cuando nuestro organismo trabaja más, lo que comemos no se transforma en grasa y si un buena parte del día estamos sin hacer ninguna actividad fisica, cualquier pequeña cosa que comamos nos hará ganar peso.
Si no respetamos los ritmos biológicos nuestra silueta sufre consecuencias. La dieta crono, ideada por el médico italiano propone una forma de ajustar nuestros hábitos alimentarios, conseguiendo tras ello una visible perdida de peso de forma saludable.

Al mejorar nuestra rutina alimentario y encontrar la forma equilibrada de respetar un menú variado, la dieta cronológica puede convertirse en un estilo de vida. 
Y si además añadimos la practica de algunos ejercicios moderados para quemar calorías, esta dieta nos garantizara un organismo sano, evitaremos los kilos de más y las enfermedades asociadas al sobrepeso.

Principios de la dieta cronológica

• consumir el 60% de la comida durante el día y solamente el 40% por la tarde-noche para evitar que los alimentos ingeridos durante la noche se conviertan en grasa 
• no comer nunca después de las 21 horas 
• hay que repartir los alimentos díarios en tres comidas principales y dos meriendas a media mañana y a media tarde

Los alimentos que limitaras el consumo si sigues la Dieta Cronológica
Pan
Una sola rebanada en el desayuno y en el almuerzo, nunca en la cena.
Dulces
Pueden tomarse de vez en cuando, nunca como postre.
Bebidas
Prohibidas las bebidas carbonatadas. Mucha agua y un vaso de vino en la comida.
Frutas
Es mejor tomarla como merienda a media mañana y media tarde .
El horario de los alimentos para la dieta cronológica
de 7 a las 15:00 horas
Pastas, arroces, cereales, pan, galletas
de 10:00 a las 20:00 horas
Verduras y hortalizas, excepto: zanahorias, judías verdes, alcachofas, coles, remolacha y tomates.
de 10:00 a las 20:00 horas
Carnes, excepto las grasas y los embutidos. Pescados, huevos y productos lácteos.
hasta las 12:00 horas
Las frutas calóricas y los frutos secos: Uvas, plátanos, mangos, papayas.
de 12’30 a las 15:00 horas
Legumbres, guisantes, patatas, batatas (moniatos) y las verduras excluidas en el otro grupo.
hasta las 17:00 horas
Manzana, piña, naranja, pomelo, pera, melocotón, kiwi, sandía, melón, fresas, etc.
Horario de las comidas
Desayuno 7.00 - 9.00 : energia maxima
Permitidas grasas y azucares proveniente de la fruta, que promueven la regeneración celular.
Merienda 10.00 - 10.30 : agilizar el metabolismo y limpieza detox
Zumos de frutas naturales y bebidas antioxidantes, frutos secos, yogur desnatado
Almuerzo 12.00 - 13.00 : a esta hora se quemaran las grasas sin problemas
Hidratos de carbono de absorción lenta, acompañados de carne/pescado y alguna ensalada o verduras salteadas
Merienda 16.00 - 17.00 : la energía que necesitas para mantenerte en forma hasta la cena
Lacteos, frutos secos, chocolate, frutas
Cena 20.00 - 21.00 : temprana y frugal
Es hora de tomar proteinas. Pescado, carne magra y algún lacteo. Por la noche y sobretodo cuando dormimos, el estomago funciona al ralentí, secretando solo una pequeña cantidad de jugo gastrico. La cena tiene que ser una comida ligera, para facilitar la digestion y el transito intestinal.