Dieta depurativa

    ¡Buenos días! vamos de la mano de Know your body a conocer una dieta depurativa, que hace poquito me pidió una lectora de un blog de moda (saluditos para Galicia). Podéis tomaros la libertad de empezarla después de la verbena de San Juan, que nos conocemos. 
Desayuno.
Tomar una taza de puré depurativo o el zumo de limón con cayena en ayunas.  Puedes añadir como acompañamiento:

• 2 yogures Bio o 5 cucharadas de requesón.

• Huevos duros con 1 tostada de centeno.
    El café no está permitido pero si una taza de té rojo o verde. Ideal si se substituye este te por una infusión de hinojo, romero, salvia, cola de caballo, diente de león, manzanilla, hierbaluisa....
Media Mañana y merienda.
• Una pieza de fruta (a estas alturas ya sabéis que tenéis que consumir las que menos hidratos tengan). Por sus propiedades depurativas del hígado y laxantes son ideales: piña, kiwi o ciruelas. 
• Añade una infusión o un té.
Si se tiene hambre se puede consumir una taza de puré.
Cena y comida.
• 2 tazas de puré depurativo.
• Ensalada ó hortalizas cocidas. Aliñar con ajo, jengibre, perejil, romero, etc. Un chorrito de limón y una cucharada de aceite de oliva virgen extra. No añada patatas ni boniatos.

Receta en: Mejor con salud

    Esta dieta es muy baja en proteínas y no es equilibrada, por esto no debería seguirse más de 7 días. El objetivo es limpiar el hígado primero y más adelante añadir proteínas hasta llegar a un equilibrio alimentario. 
    A partir del séptimo día se puede continuar con 1 taza de puré y añadir alguna carne magra en cena y comida.     Asegúrate de que las cocciones sean suaves (hervidos, planchas o horno).
    Leti

Detox diet:

Breakfast: detox puree or fasting lemon juice with cayenne. 
                  2 bio yoghurts or 2 boiled eggs with 1 slice of rye
                  Tea or infusion (never coffee)

Mid-morning or afternoon snack: fruit; pinneaple, kiwi or plums and infusion or tea

Lunch and dinner: 2 cups detox puree and a big salad (avoid potatoes and sweet potatoes)

    You can do it this diet no more than 7 days, because is a very low protein diet.