¿Dieta en periodo estival?

Llegan las vacaciones y empiezan los excesos. Ponerse a dieta en estos días parece complicado. La Dra. Carmen Ballestero nos da algunos consejos para no volver con unos kilos de más. 

Las vacaciones no tienen que arruinar todo tu proceso de pérdida de peso con la dieta que estabas siguiendo. Salir de vacaciones no significa de modo alguno que no puedas disfrutar de ellas sin descuidar tu peso y arruinar por completo la dieta.

Vas a tener tentaciones por todos los lugares por donde te muevas durante todo tu periodo vacacional. Te encontrarás con comidas y bebidas a la cual más grasosa o de mayor contenido calórico, no aptas en la dieta.

No os pido que bajéis de peso. Aunque nos salgamos de la dieta, lo debemos hacer con mesura, control e inteligencia.

Recomendaciones para no arruinar la dieta en vacaciones

Para conseguir no volver con cinco kilos más hay que intentar seguir estos consejos en nuestra dieta de vacaciones:

• En las horas del día de más calor, tanto en la playa como en la montaña o la ciudad, deberéis vencer a la tentación de tomar refrescos. Los podéis tomar con mesura y siempre que sean lights. También podéis beber agua mineral, zumos de fruta naturales, infusiones frías, café con hielo, y si deseáis algo mas sólido tomar yogures desnatados o fruta de la estación.
• No llegues hambriento a las horas de las comidas, pues te invita a comer en demasía.
• Para evitar ataques de hambre, realizar 5 comidas al día te ayudará a controlar el apetito.
• Comer despacio y masticar bien es importante para que a nuestro cerebro le lleguen las señales de que ya nos encontramos saciados.
• Cuidado con el alcohol pues este lleva muchas calorías.
• Hacer alguna actividad física como correr o pasear por la playa o la montaña o lo mismo si estás en la ciudad. Nadar en la playa o piscina, ir en bicicleta, etc.

Nunca dejes de comer para no engordar. Un estomago vació durante muchas horas provoca bajadas de azúcar en nuestro organismo.

Es importante que en la dieta se consuma mucha fibra, así absorberás menos calorías. Recuerda siempre que la fibra es el mejor aliado para que nuestro cuerpo se encuentre saciado.

¡Vamos, pues, a continuar disfrutando de las vacaciones!