Dieta para un vientre plano
Publicado el 05 febrero 2013 por Demoniatentacion
Con esta dieta mejorarás el funcionamiento de tu intestino
Lunes
Desayuno:
Manzanilla, tostada de pan de centeno con mermelada de ciruelas light. Yogur desnatado, kiwi.
Comida:
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Primero: Ensalada verde con aguacate y papaya.
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Segundo: Pollo oriental (pechuga rebozada al limón).
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Postre: Fresas.
Cena:
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Primero: Arroz integral con verdura en tortitas de trigo.
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Segundo: Hamburguesa vegetal (de soja) encebollada.
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Postre: Pera.
Martes
Desayuno:
Tazón de muesli con leche desnatada. Zumo natural de naranja y pomelo.
Comida:
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Plato único: Alubias rojas estofadas con arroz integral, espinacas y otras hortalizas.
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Postre: Tocinillo ligero (4 claras y un huevo).
Cena:
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Primero: Soma minestrone.
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Segundo: Lenguado a la plancha con ensalada verde de canónigos.
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Postre: Kiwi.
Miércoles
Desayuno:
Tilo, tazon de cereales integrales mezclados con manzana troceada y leche desnatada.
Comida:
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Primero: Ñoquis con setas.
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Segundo: Papilote de caballa con alcachofas y guisantes.
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Postre: Piña natural.
Cena:
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Primero: Crema de acelgas con cebolla y patata.
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Segundo: Filete de pavo con pimientos y champiñones.
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Postre: Fresas.
Jueves
Desayuno:
Minibocadillo de pan integral con jamón ibérico. Zumo natural de naranja y pomelo.
Comida:
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Primero: Ensalada con habitas tiernas.
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Segundo: Risotto integral con tomates secos.
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Postre: Macedonia.
Cena:
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Primero: Pastel de tomates cherry y queso.
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Segundo: Merluza al vapor con alcachofas y brócoli.
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Postre: Kiwi.
Viernes
Desayuno:
Copos de avena y fresas bañados con leche desnatada. Zumo natural de frutas (pera y kiwi).
Comida:
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Primero: Ensalada de berros con pasas y nueces.
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Segundo: Lomo de cerdo mechado con aceitunas y pimientos.
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Postre: Minitartaletas.
Cena:
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Primero: Sopa juliana.
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Segundo: Tortilla de patata y tomatitos cherry.
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Postre: Una pieza de fruta (manzana).
Sábado
Desayuno:
Manzanilla, tostada integral de centeno con requesón y mermelada de arándonos light. Manzana.
Comida:
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Primero: Tartaletas de salmón ahumado y patatas al eneldo.
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Segundo: Conejo con champiñones y esparragos trigueros.
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Postre: Bizcocho de plátano.
Cena:
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Primero: Brócoli saltado con salsa de tomate.
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Segundo: Colita de rape con puerro y pimientos.
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Postre: Piña natural.
Domingo
Desayuno:
Cereales integrales y piñones con leche desnatada. Zumo de naranja y pomelo.
Comida:
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Primero: Ostras con salsa mignonette y huevas de lumpo.
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Segundo: Salmón con verduras.
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Postre: Fruta al horno cubierta de merengue con yema y vainilla.
Cena:
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Primero: Ensalada con judías verdes y espárragos trigueros.
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Segundo: Croquetas de garbanzos, cebolla y zanahorias.
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Postre : Kiwi.
Y entre horas, elige...
Como tentempié:
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Medio sándwich integral con rodaja de tomate, lechuga y queso fresco.
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Infusión de menta. Dos piezas de fruta de temporada.
En la merienda:
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Vaso de bebida de soja. Dos o tres galletas integrales.
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Yogur desnatado con un puñado de frutos secos.