Revista Cocina

Dieta posparto

Por Guillermo Salas @ghsch90
Es un poco difícil si estas dando de lactar realizar una dieta, durante los 3 primeros meses de vida del bebé no se recomienda realizar ninguna ya que se estimula la producción y la calidad de leche.
Lo que se recomienda es tener paciencia ya que no se bajará todos los kilos subidos de la noche a la mañana, después del parto se pierden aproximadamente entre 5 y 7 kilos que son del bebé , liquido amniótico , placenta y del útero.
Lo que si se debe evitar son los dulces ( no por completo , sino consumirlo en pequeñas cantidades)  y las grasas inútiles, se debe consumir fruta, yogurt y abundante agua ya que ayudará a evitar la celulitis, a la eliminación de las toxinas y ayudar a la producción de la leche. 
Le dajamos un ejemplo de una dieta después del parto para mamás que han dejado de dar de lactar: 
  Lunes Desayuno
- 1 vaso de agua
- 1 taza de leche desnatada
- 1 rebanada de pan tostado - 1 fruta
Comida
- Un puñado de de pasta con tomate
- 1 huevo duro
- Ensalada de verduras
- 1 pedazo de fruta    
Cena
- Ensalada de verduras
- 1 pequeña porción de pavo
- Espinacas
- 1 pequeño pan
Martes
Comida
- Arroz con champigons
- Pollo a la plancha
- Ensalada mixta
- Trozo de fruta    
Cena
- Sopa de verdura
- 1 trucha a la plancha
- 1 tomate
- 1 pequeño pan
Miércoles
Comida
- Una porción de  pasta a la bolognesia
- 4 lonchas de jamón serrano
- 1 pieza de fruta

Cena
- Sopa de verdura
- Pollo sin piel
- 1 panecillo

Jueves

Comida
- Ensalada mixta
- 1 huevo duro
- 1 ensalada de frutas
Cena
- Sopa de verdura
- Pescado al vapor
- 1 panecillo
Viernes
Comida
-   Ravioles vegetales 50 gr.
- Ensalada mixta
- 1 trozo de fruta 
Cena
- Ensalada mixta
- Alcachofas crudas
- 1 pequeño pan
Sábado
Comida
- 1 pizza vegetariana
- Ensalada de fruta 
Cena
- Pescado
- Ensalada tropical
- 1 panecito
Domingo
Comida Libre
Cena
- Sopa de verdura
- Espinacas- 1 pequeño pan 
DIETA POSPARTO
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