Dieta Semanal para Gimnasio

Compartir !

• tweet

En esta ocasión hablaremos de una dieta que esta destinada a todos aquellos deportistas que gustan pasarse las horas en el gimnasio, la siguiente dieta esta basada en una semana (7 días), La dieta semanal para gimnasio consiste en lo siguiente:

• Día 1.

Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de  pan con aceite de oliva y 1 vaso de jugo natural de naranja.
Comida: Arroz blanco, pollo con manzana y fresas con crema.
Merienda: Queso fresco con un poco de miel de abeja.
Cena: Ensalada Mixta, pescado al  horno con papas asadas y 1 pieza de fruta.

• Día 2.

Desayuno: 1 Vaso de leche con cereales sin azúcar y 1 fruta.
Media mañana: 1 rebanada de jamón serrano y pan blanco
Comida: Arroz con verduras, Chuleta de ternera con lechuga y 1 melocotón en almíbar.
Merienda: Yogur con miel de abeja.
Cena: Sopa de fideos, pescado a la plancha y 1 fruta.

• Día 3.

Desayuno: 1 café con leche, 2 Magdalenas caseras y 1 jugo de frutas.
Media mañana: 1 Yogur de sabores.
Comida: Verduras, merluza al horno con limón y 1 pieza de fruta.
Merienda: Pan con manteca y azúcar.
Cena: Tortilla de champiñones con tomate natural y ciruelas.

• Día 4.

Desayuno: 1 café con leche, galletas con mermelada, 1 jugo natural de naranja.
Media mañana: 1 tostada de pan con aceite.
Comida: pescado frito y 1 yogur natural.
Merienda: Macedonia de frutas.
Cena: Espinacas con bechamel, albóndigas caseras y 1 pieza de fruta.

• Día 5.

Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas de fruta.
Media mañana: 1 café con leche y galletas.
Comida: Sopa de fideos con garbanzos, papas y zanahoria, carne de ternera con verdura y 1 fruta.
Merienda: Fresas con leche condensada.
Cena: Puré de zanahoria, croquetas de bacalao con guisantes y 1 pieza de fruta.

• Día 6.

Desayuno: 1 café con leche, pan blanco y 1 fruta.
Media mañana: 1 yogur de sabor.
Comida: macarrones con carne picada y salsa de tomate natural.
Merienda: 1 rebanada de jamón serrano y pan blanco.
Cena: Ensalada de kiwi, nueces crudas y manzana, gallo al horno con limón y 1 vaso de leche.

• Día 7.

Desayuno: 1 café con leche, 1 trozo de pan casero y 1 jugo natural de naranja.
Media mañana: 1 refresco.
Comida: Ensalada mixta, paella y macedonia de frutas con nata.
Merienda: 1 rebanada de queso fresco y membrillo con pan.
Cena: Puré de verduras, lomo con pimientos y 1 pieza de fruta.