La dieta de Sirtfood es muy nueva y es una de las ultimas estrategias para la salud, la nutrición y la pérdida del peso.
Dieta sirtfood
La dieta de Sirtfood es la nueva forma de cambiar de peso rápidamente sin una dieta radical mediante la activación de los mismos “genes delgados” vías normalmente sólo inducido por el ejercicio y el ayuno.
Ciertos alimentos contienen sustancias químicas llamadas polifenoles que ponen un leve estrés en nuestras células, activando genes que imitan los efectos del ayuno y el ejercicio.
Los alimentos ricos en polifenoles, como la col rizada, el chocolate negro y el vino tinto, desencadenan las vías de sirtuina que afectan el metabolismo, el envejecimiento y el estado de ánimo.
Una dieta rica en estos sirtfoods kick-starts pérdida de peso sin sacrificar el músculo, manteniendo una salud óptima.
Agregue sirtfoods sanos a tu dieta para la pérdida de peso eficaz y sostenida, con una energía increíble y la salud que brilla intensamente.
Cambia los poderes de quemar grasa de tu cuerpo, sobrecargar la pérdida de peso y ayudar a evitar la enfermedad con esta dieta fácil de seguir desarrollada por los expertos en medicina nutricional que demostró el impacto de sirtfoods.
Chocolate oscuro, café, col rizada – son todos los alimentos que activan las sirtuinas y activan las denominadas vías de “genes flacos” en el cuerpo.
La dieta de Sirtfood te da una manera simple y saludable de comer para perder peso, deliciosas recetas fáciles de hacer y un plan de mantenimiento para un éxito prolongado. La Dieta Sirtfood es una dieta de inclusión no de exclusión, y sirtfoods están ampliamente disponibles y asequibles.
Esta es una dieta que le anima a recoger su cuchillo y tenedor.
Cómo funciona
La dieta tiene dos fases fáciles de seguir:
FASE 1 Esto dura siete días. Durante los tres primeros días, debes tener tres sirtfood zumos verdes y una comida completa rica en sirtfoods – un total de 1.000 calorías. En los días cuatro a siete, debe aumentar su ingesta de calorías a 1.500 por tener dos zumos verdes y dos comidas diarias.
FASE 2 Esta fase de mantenimiento de 14 días está destinada a ayudarte a perder peso constantemente. Puedes comer tres alimentos balanceados sirtfood-ricos cada día, más un zumo verde.
Las dos fases se pueden repetir cada vez que te gusta para un aumento de pérdida de grasa.
- ¿Qué pasa después de la segunda fase?
- ¿Y este tipo de dieta es realmente sostenible?
La idea de “sirtificar” las comidas es para aquellos que han completado la fase uno y dos, pero todavía quieren continuar en el camino Sirtfood. Se trata de tomar su plato favorito y darle un toque Sirtfood.
Las recetas incluyen los favoritos diarios tales como pollo curry, chilli-con-carne, pizza y panqueques.
La Dieta Sirtfood no está diseñada para ser una dieta única, sino más bien una forma de vida.
Te animamos, una vez que has terminado las primeras 3 semanas, continuar a comer una dieta rica en Sirtfoods y a continuar bebiendo su zumo verde diario.
Ahora hay muchos libros de recetas de Sirtfood Diet disponibles , con recetas para muchas más comidas principales Sirtfood-ricas, así como recetas para alternativas al zumo verde y más consejos y consejos para seguir la dieta de Sirtfood. Incluso hay algunas recetas para los postres Sirtfood! Las fases 1 y 2 pueden repetirse cuando sea necesario para aumentar la salud, o si las kilos han ido un poco fuera de control.
Empezando
Los zumos diarios son esenciales para la Dieta Sirtfood. Así que asegúrese de tener un exprimidor de zumos. También necesitarás tres ingredientes clave.
Matcha es un té verde en polvo y un ingrediente importante en los zumos verdes. Es fácilmente disponible por internet, si su tienda local de alimentos saludables no o tiene en stock.
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El segundo ingrediente fundamental es el Lovage – es de la familia del perjil –
Por último, trigo sarraceno. Es una alternativa fantástica a los granos más comunes, pero la mayoría de los supermercados mezclan alforfón y trigo en sus productos. Es más probable encontrar 100 por ciento de productos de trigo sarraceno en su tienda local de alimentos saludables.
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Ideas para la comida
Para el desayuno, pruebe el yogur de soya con bayas mixtas, nueces picadas y chocolate negro, o para algo sabroso, una tortilla llena de tocino, achicoria roja y perejil.
La ensalada sirtfood es genial para el almuerzo – pero si tienes ansía por comer algunos carbohidratos, una pitta de wholemeal rellenas con pavo, queso o hummus es saludable y abundante.
La hora de la cena no tiene que ser aburrida, tampoco: gambas salteadas con fideos de col rizada y alforfón es una sabrosa cena. Y, créanlo o no, la pizza sigue en el menú si se hace a la manera sirtfood.
Los beneficios para la salud
Hay cada vez más evidencia de que los activadores de sirtuina pueden tener una amplia gama de beneficios para la salud, así como desarrollar músculo y suprimir el apetito.
Estos incluyen la mejora de la memoria, ayudando al cuerpo a controlar mejor los niveles de azúcar en la sangre y la limpieza de los daños de las moléculas de radicales libres que se pueden acumular en las células y conducir al cáncer y otras enfermedades.
“Existe evidencia sustancial de observación de los efectos beneficiosos de la ingesta de alimentos y bebidas ricos en activadores de sirtuina en la disminución de los riesgos de enfermedades crónicas”, dijo el profesor Frank Hu, experto en nutrición y epidemiología en la Universidad de Harvard en un artículo reciente en la revista Advances En Nutrición.
Una dieta sirtfood es particularmente adecuada como un régimen anti-envejecimiento.
Aunque los activadores sirtuin se encuentran en todo el reino vegetal, sólo ciertas frutas y verduras tienen cantidades suficientemente grandes para contar como sirtfoods. Los ejemplos incluyen el té verde, el cacao en polvo, la cúrcuma de la especia india, la col rizada, la cebolla y el perejil.
Muchas de las frutas y verduras expuestas en los supermercados, como los tomates, los aguacates, los plátanos, la lechuga, los kiwis, las zanahorias y el pepino, son en realidad bastante bajas en activadores de sirtuína. Esto no significa que no son dignos de comer, ya que proporcionan muchos otros beneficios.
La belleza de comer una dieta llena de sirtfoods es que es mucho más flexible que otras dietas.
Un hallazgo notable de un juicio de dieta sirtfood es que los participantes perdieron peso sustancial sin perder músculo.
De hecho, era común que los participantes realmente ganaran músculo, llevando a un aspecto más definido y tonificado.
Esa es la belleza de sirtfoods; Activan la quema de grasa, pero también promueven el crecimiento muscular, el mantenimiento y la reparación. Esto está en completo contraste con otras dietas donde la pérdida de peso por lo general viene de la grasa y el músculo, con la pérdida de músculo frenar el metabolismo y hace que el peso se recupere más probable.
Si te interesa esta dieta aquí te dejo el libro donde te explican en profundidad esta dieta.
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