Dietas para Mantener un Corazón Sano

Dietas para Mantener un Corazón Sano

Dietas para Mantener un Corazón Sano

¿Por qué son tan importantes las dietas saludables para el corazón?

Le ayuda a controlar su peso y reducir el riesgo de un ataque al corazón. La obesidad es la principal causa de ataques al corazón en el mundo.

¿Por qué?

Un gran porcentaje de los humanos en el mundo comen una dieta que es alta en grasas saturadas y azúcar.

Usted necesita comer los alimentos que son altos en fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Evite los alimentos que tienen mucha grasa, sal y azúcar. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a crear sus propias dietas para mantener un corazón sano:

Comer verduras frescas: Hay muchas verduras que se pueden comer crudos como aperitivos. Palitos de zanahoria, apio, pimientos rojos, guisantes de nieve y todas las judías verdes son excelentes aperitivos. Comer muchas verduras de hoja verde como la espinaca, col china, lechuga romana y el repollo. Todos estos vegetales son ricos en vitaminas y minerales vitales y le ayudará a mantener su corazón saludable.

Fruta fresca: Alto contenido de vitamina C y un gran sustituto para los alimentos azucarados son: piña, naranja, plátano, manzana y fresas. Todos son fácilmente disponibles en su supermercado local. La próxima vez que usted se siente como algo dulce, toma un pedazo de fruta y deshacerse de los antojos.

Proteína magra: Coma el pollo sin piel, pescado, marisco y carne roja magra. Todos ellos están llenos de proteínas y aminoácidos esenciales que ayudan a mantener el corazón sano.

Los frijoles y las legumbres: Son bajas en grasa y alta en fibra. Estas pequeñas maravillas son súper alimentos que pueden ayudar a equilibrar sus necesidades de proteínas, si usted no come carne. Garbanzos, judías blancas, habas, frijoles rojos y las habas son fáciles de preparar y son grandes cuando se añade a frituras.

Almendras: Son ricas en proteínas y grasas esenciales. Sólo un puñado al día puede darle el impulso de energía que necesita. En lugar de comer bocadillos de un paquete de papas fritas, pruebe algunas tuercas en su lugar.

Manténgase hidratado: El cuerpo humano contiene 70% de agua. La mayoría de la gente está deshidratada o crónicamente deshidratados. Esto te hace sentir hambre cuando estás realmente sediento. El agua limpia las toxinas de su sistema y purifica la sangre. Sangre saludable significa tener un corazón sano. Beba por lo menos ½ galón de agua dulce al día para mantenerse hidratado.

Ejercicio: Tu corazón necesita ejercicio para mantenerse saludable. Mejora su condición cardiovascular, ayuda a controlar su peso y te da más energía. Sólo 30 minutos de ejercicio al día puede hacer toda la diferencia en su corazón.

Así que recuerde tomar esta información en serio; que es muy importante para las dietas para mantener un corazón sano.

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Descubra las ventajas de vivir un estilo de vida saludable y ver los beneficios que una dieta bien equilibrada puede hacer por usted. Para obtener más información acerca de la pérdida de peso, una vida saludable, hacer la dieta adecuada y el ejercicio y otros útiles consejos de salud vaya a: Consejos de Salud para Bajar de Peso.