Diez consejos para potenciar tu salud

1. No fume, beba con mucha moderación. No consuma drogas. No tome grasas hidrogenadas como la margarina o bollería industrial. 

2. Evite el azúcar. Además de pasteles, bollería, etc. incluya las bebidas azucaradas, sobre todo las de Cola. Si le gusta el dulce y no puede evitar consumirlo, tome miel.


10 consejos para que su salud se potencie


3. La leche es para los lactantes. Además, lo que ahora se vende como leche no tiene casi nada que ver con lo que sale de una vaca sana (están casi todas enfermas). Si quiere calcio para su organismo, coma verduras de la familia de las coles. Se sorprenderá de los resultados (adiós a los acnés y a ciertas alergias)

4. Que la mitad de lo que coma sea crudo o muy poco hecho: frutas y verduras de temporada. Evite alimentos excesivamente procesados. Cuando coma, intente no saciarse y quedarse con un poco de hambre, cuando empiece la digestión se le pasará el apetito. Pruebe a hacer ayunos de vez en cuando.

5. Renueve el aire donde respire. Si trabaja en locales con aire acondicionado, abra unos minutos la ventana para renovar el ambiente.

6. Haga ejercicios suaves que muevan todas las articulaciones del cuerpo. Andar, pasear, estiramientos, natación, yoga o tai-chi son muy recomendables.

7. Aprenda a respirar. Primero observe cómo lo hace usted. Luego compare sobre como lo hace un bebe o un animal doméstico cuando está durmiendo. Ésta es la respiración abdominal, la forma más sana de respirar.

8. Intente que sus emociones no le dominen. Sus emociones son cosas que vienen y van, usted debe ser el espectador. Cada vez que note que una emoción le domina, concéntrese en su respiración. Simplemente cuente respiraciones y la emoción se irá desvaneciendo, así de fácil.

9. Duerma suficiente y bien, pero no abuse. Tampoco abuse de ver la TV ni del ordenador ni del teléfono móvil.

10. Al aire libre, tome el sol en invierno y el fresco en verano (no se tueste al sol).